Journal de domynanou, 22 mars 18

essaye le soir de te détendre un max il y a sur YouTube des exercices de sophrologie qui te permettent de t enlever ce stress qui évite ta perte de poids. Je suis dans le même cas. Depuis que je m y suis muse et recentrée sur moi même, j évite les moments de stress ou j en sort très vite et mon poids descend. essaye si tu veux bien, ça peut marcher peut être pour toi aussi. courage à toi 

Ohh!!! Merci je vais essayer je suis preneuse de toute solution bonne journée 

j'étais comme toi avant, je pensais savoir mangé correctement et j'ai découvert le programme savoir maigrir du Dr JM Cohen et là je faisais énormément d'erreur de choix. Et depuis j'ai perdu 7 kilos en moins de 8 semaines et tout cela sans privation juste des choix à faire. bon courage 

Merci petia pour le conseil je vais consulter sa methode 😉 

« Le sucre contenu dans les aliments » ça peut être bcp de sucre si tu manges 300gr de pâtes et plein de fruits ! Il faut voir les quantités aussi. Le sucre se transforme en graisse s’il est en trop grande quantité 

Ophélie malheureusement c'est bien ce que je mange bon depuis lundi j'ai voulu essayer avec des proteinmais jusqu a lundi je mangeais beaucoup de légumes et de fruits et du fromage blanc . Je n'arrive pas à trouver un équilibre alimentaire ou je me sens bien mise à part quand je mange légume céréales et fruits car j'ai un problème de diverticule permanent plus ce fameux stress qui ne veut pas partir j'avoue que cela devient compliqué 

Avant j'utilisais uniquement fastsecret pour comptabilisé mes calories et je ne perdais presque rien, en fait tu peux faire 1200 calories par jour en mangeant que des «cochonneries», alors que si ta journée est équilibrée, tu n'auras même pas faim en tes repas.  

Lolo effectivement je pense que j'ai un apport de sucre trop grand mais c'est le seul moyen pour ne pas taper dans du sucre pur avec les fruits et le fromage blanc je compense le manque de sucre😕 

Diminute j'étais stable depuis 5 ans et là en un an j'ai pris presque 10 kg certes je suis rentré en pleine ménopause auparavant quand je marchais énormément je n'avais pas ce genre de problème 

Disons que je fais une intolérance aux oeufs je ne sais pas pourquoi au pomme de terre les pâtes c'est vrai que je n'aime pas je ne mange pas de viande et très peu de poisson  

Oui effectivement ce qui ne m'empêche pas je n'arrive pas à perdre du poids c'est pour cela que je pédale un peu dans la choucroute🙃 

Merci Offeli c est gentil 

Mdr, 650kcal par jour ? Commence par manger à ta VQR qui n'est pas la que pour décoré et après on pourra parler nutrition.  

Cherche "mode famine" sur internet tu comprendra que ca ne va pas du tout 

C'est du délire complet ton calendrier alimentaire. Tu es sous-alimenté, tu manges n'importe quoi et a coup sûr en carence de partout. Ton corps stock, tu perds que dalle y'a rien de plus logique. Tu es complètement à côté de la plaque, et tu t'étonne que ça marche pas mais il faut être sérieux 2 seconde, un peu de bon sens ! Tu confonds équilibre alimentaire et privation de bouffe, tu fais l'opposé de ce qu'il faut faire. Et ok pr les trucs ou tu es allergique, mais pour le reste force toi à bouffer un peu de viande et de poisson ainsi que des pâtes, ça va 2 sec le "j'aime pas çi ou ça", on est plus des gosses. Et pose toi les bonnes question, le stress ok mais fais l'inverse : si tu bouffe n'importe comment et pas assez ne penses tu pas que ça agit directement sur le stress ? Mange correctement comme par magie tu te sentira bcp mieux et en plus tu perdra du poids. Et va consulter un spécialiste surtout je suis sûr que ça te fera du bien. 

Merci pour vos conseils un peu rude mais sûrement vrai 😉 

Bonjour Domynanou. Lors de la ménopause et de la baisse des hormones féminines il peut y avoir d'importantes variations de la glycémie. Le glucose a de plus en plus de mal a pénétrer dans les cellules ce qui entraine une élévation de la glycémie et de l'insuline. De ce fait le destockage des acides gras se fait plus difficilement, en revanche le stockage, lui, est facilité. Tu peux demander à ton médecin de voir où tu en es sur ce point. Concernant ton journal, ce que je constate c'est que tu ne manges pas assez de gras, et qu'en définitive ton apport calorique est trop faible. A mon avis tu peux essayer d'augmenter tes apports en lipides ( par exemple beurre, huile de coco) et te supplémenter en omega 3 vu que tu expliques ne pas manger beaucoup de poisson. Essaye de maintenir et respecter l'apport de 1g de protéine par kilo de poids ... pas plus, et pas moins. Reste avec un apport limité en glucide, l'important est de contenir les élévations de l'hormone insuline qui est directement liée à la prise de poids. Bon courage.  

y a pas de secret...faut du sport un minimum malheureusement ! au moins une fois par semaine autorise toi une bonne marche à pieds..et tout prétexte à l exercice..... des abdos sur canapé devant un film. prends deux bouteilles d eau pour travailler les bras.. des bonnes douches relaxantes et des massages anti cellulite... et le fameux jus de citron avec de l eau a température ambiante dès réveil.. courage et persévérance sont les maîtres mots !  

... liée à la prise de poids. Bon courage 

j'ai jeté moi aussi un œil à ton journal alimentaire et je reconnais mes erreurs d'il y a quelques années... :-( tu manges trop de fruits il faut 2 max par jour et le fromage blanc c'est trop... Moi aussi je m'en gavais pour me caler mais c'était une erreur... il faut manger de tout et se forcer sur certains trucs, on s'y fait très bien ensuite donc NE TE DECOURAGE PAS !!! allez !!! regarde le journal de certaines qui faisaient ton poids et ca t'inspirera pour tes repas :-) vu la multitude de FS tu trouveras bien un style qui te conviendra... perso mes macros sont du style 45/33/22 et je respecte ma VQR (en principe quand je ne fais pas l'andouille évidemment :-P lol ) il faut manger varié pour ne pas se lasser c'est très important ! bon courage