Journal de charlottenormand33, 04 avr. 18

d'après ce qu'on m'a raconté sur ce site (et que je trouve logique), si tu prives ton corps, il stocke beaucoup plus facilement les jours qui suivent la diet, donc ce n'est pas l'idéal pour une perte de poids....  

Oui je suis pour!!! Mais augmente un peu 1150 sur 5 jours et 2 jours ou tu manges ce que tu veux! 

Moi je suis contre, car 1000 c'est un peu trop peu, ton corps, va se mettre en famine... ton métabolisme va se baisser, le corps stocker, donc je dirais au moins 1200 par jour, un peu de sport, marche ou exercices de muscu et un repas par semaine, tu te fais plaisir.  

Alors je n'ai pas la réponse à ta question, mais pour avoir un esprit cartésien et plutôt scientifique/mathématique, je dois avouer que c'est une bonne question et que ça m'intrigue !! 

Avec 1000 tu vas faire passer ton corps en mode stockage Plus tu vas être basse en calorie plus ton corps va stocker à la moindre occasion :/ Regarde ton métabolisme basal et vois ensuite :) 

Moi je dirai que ça dépend 😏 Je pense que notre corps est beaucoup mieux conçu pour résister à des périodes de disettes que pour résister à trop de nourriture. A 1000kcal tu diminues fortement tes glucides (normalement). Dans les premières 24h00, le corps puise dans les protéines pour fabriquer le glucose qui lui manque. Ensuite un mécanisme de survie se met en route et le corps puise dans les graisses. Lorsque tu passe à 2000kcal et si tu reprends une alimentation glucidique, le phénomène s'arrête, et dans le pire des cas tu vas stocker le gras et le surplus de sucre. 2 jours après tu repars à 1000kcal, fabrication glucose etc etc .... tu repars pour un tour. Tu risques donc petit à petit de dégrader tes muscles. Cela ne se produit pas si à 2000kcal tu baisses tes glucides, car tu commences à apprendre à ton corps à utiliser la graisse comme énergie... ça me rappelle une alimentation ça 😁 Donc... ça dépend 😏 

Charlotte, ne t'inquiéte pas, le corps ne va pas entrer en mode famine ou se détraquer en quelques jours. La seule chose où tu dois faire attention, c'est de ne pas descendre en dessous du minimum nécessaire. Par contre, avant de penser à ça, vois déjà si tu ne peux pas mieux faire ou mieux équilibré car ton calendrier n'est pas top :( 

Personnellement je test une méthode mais c’est propre a moi même : normalement ma maintenance est à peu près 2750 kcal . En ce moment je souhaite perdre j ai donc diminuer cet apport de 15% qui est un maximum . Cela le donne environ 2350kcal pour perdre sereinement sans perdre trop de muscle. A cela j’ai enlevé 200kcal ce qui donne 2150kcal par jour . Donc j ai une marge de 200 kcal par jour sachant qu’a 2350 je perd déjà du poids . Mais cela me laisse 1400 kcal de rab sur une semaine semaine. je peux donc me faire plaisir le week end tout en relançant le métabolisme 

Ça dépend si à 1000kcal tu te sens bien, pas facile à tenir comme régime et 2000 ça fait beaucoup. Perso je suis heureuse en m’accordant des petits plaisir de temps en temps tout en gardant mes 1700kcal d’objetif Un régime ça peut être drastique mais des habitudes alimentaires faut que se soit vivable 🙈 

Bien sur cela est propre à moi même c’est la première fois que j’essai et pour l’instant au bout de presque une semaine je trouve cela vraiment intéressant . On peu se permettre des écarts en étant sur de ne pas prendre du poids 

Exemple : Si ta VQR est à 1500 kcal Pour perdre tu enleves 15% Ce qui donne 1275kcal À ce niveau la perte de poids est enclenchée . Si tu fais un ecart sur la semaine on vas dire un bon repas tu peux vite monter à +1000kcal Donc 1275 X7 + un ecart de 1000 = 9925kcal on divise par 7 = 1420 kcal donc en gros la perte de poids est compliqué  

Donc on prend les 1275kcal et on enlève 150kcal ce qui donne 1125 kcal On considère que tu fais un repas plaisir +1000kcal 1125kcal X7 +1000=8875 kcal On divise par 7 on obtient 1267kcal Donc dans ce cadre la meme avec un gros plaisir ou quelques petit plaisir tu es toujours sur d’etre en déficit  

Je ne comprends pas pourquoi vous enlevez un % au VQR. Vu que j'ai sélectionné "perte de poids", je pensais que c'était assez bas déjà ? J'ai 1600 cal en VQR ... Ce qui voudrait dire que je dois voir à la baisse ? 

C'est un peu le principe du jeune intermittent ou de certaines facons de le faire. verifie juste que 1300kcal c'est pas trop peu comme moyenne ! Et je comprends pas trop pourquoi un ecart si gros entre les grosses et les petites journees, ça a un peu l'air infernal haha ^^ aj_andromy je te conseille (si tu parles anglais) la video de "mic the vegan" sur le jeune intermittent, il repond assez precisement (avec sources scientifiques). Il parle pas de veganisme dedans (si jamais ca t'effraie lol)  

J’essai cette méthode bien je ne donne conseille à personne c’est propre à moi . Mais comme cela je ne sent aucune frustration et arrive le week end quand tu vois les amis tu peux te faire plaisir . Apres le plaisir c’est propre à chacun je prefere largement me faire une belle pizza maison plutot que m’enfiler un mac do apres chacun décide de son ou ces petits plaisirs 

Attention toscanada je n’ai rien dis comme j’ai dis c’est propre à moi. Mais si a 1600kcal tu perds du poids mais que tu fais un gros ecart on vas dire 1000 kcal ( ce qui est gentil une pizza c’est 700gr et 250kcal les 100gr ce qui donne 1750kcal pour une pizza 😂) Ca te donne 1600X7 +1000 =12200kcal la semaine soit une moyenne de 1742kcal jour avec un ecart .  

Mon principe est de dire que tu enleves 150kcal par jour soit 1450kcal Donc je refais le caclul en considérant que tu as fais un ecart de 1000kcal 1450x7 +1000 = 11150 kcal la semaine soit une moyenne de 1592 kcal la semaine donc avec ce principe tu reste proche des 1600kcal de moyenne ce qui est plus proche de ta VRQ Pour perdre du poids  

Merci Offelii pour ta réponse ! Tant mieux car sinon je serais vraiment frustrée.... Et ça n'aide pas à maigrir et encore moins à stabiliser ! 

Moi personnellement j’utilse pas l’application le mieux c’est de faire une mesure par impedance avec une balance professionnelle ( on en trouve dans les salles de sport et certains diététicien) . Cela te permettra d’avoir une valeur beaucoup plus proche de ton métabolisme basal.  

En ce moment c'est un peu brouillon mais habituellement c'est ce que je fais.... Entre 1000 et 1200 en semaine, je jeûne le midi, le week-end c'est deux repas normaux sans trop compter. En deux mois, j'ai perdu 5.5 kg.