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1309 kcal
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Gras: 32,22g | Prot: 88,29g | Glu: 167,12g.
Petit Déjeuner: Banane, Myprotein Instant Oats, Carrefour Fraises Gariguette, Kiwi, Kraft Philadelphia Light Nature, Van Houten Cacao en Poudre, Alpro Lait Avoine Amande, Gerblé Chocolat Noir sans Sucres Ajoutés, Blanc d'Oeuf, Delisse Fromage Blanc 0%. Déjeuner: Oignons, Delisse Fromage Blanc 0%, Monoprix Bio Muesli Croustillant Nature, Fruistar Fraises Entières, Maille Moutarde Fins Gourmets, Tipiak Légumes Secs Gourmands, Champignons, Florette Jeunes Pousses d'épinard. Dîner: Soy Tofou Soyeux, Chou-Fleur, Fruistar Fruits Rouges, Fruistar Fraises Entières, Delisse Fromage Blanc 0%, Picard Trio de Poivrons, Oignons, Courgette, Pilon de Poulet (Peau Pas Mangée), Sucrine. Snacks/Autre: Bell Plantation PB2 Chocolat, Pommes Pink Lady, Alpro Lait d'amande Original. plus...
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 Commentaires
pour ce matin je me suis préparé des pancakes healthy petit déjeuner complet avec la sauce la boisson et les pancakes 411 calories;
30 grammes de farine d'avoine
50 grammes de fromage blanc à 0 %
40 g de blanc d'oeuf monte en neige
10 g de pépites de chocolat sans sucre ajouté
pour la sauce au chocolat;
8 g de cacao non sucré
une cuillère à café d'extrait de vanille liquide 30 g de Philadelphia light
préparation de la pâte à pancake mélanger la farine le fromage blanc une cuillère à café de levure une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude on mélange puis on ajoute les 40 g de blanc d'oeuf monte en neige on mélange bien et on passe à la cuisson
pour la sauce vous mélanger tous les ingrédients si c'est trop épais vous pouvez diluer avec un peu d'eau
18 avr. 18 par le membre: sissouetfifi
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