Journal de sissouetfifi, 23 avr. 18

J’en ai acheté ya pas longtemps et c’est un délice !! ( faut juste pas regarder la compo 😌) 

Elle a quoi la compo ? J’hésitais à me prendre des prot veganes goût brownie 🙃 si quelqu’un a testé... 

C'est clair c'est un délice je les avais depuis un petit moment dans mon placard et là je me suis laissé tenter tant pis si c'est pas hyper propre... mais de temps en temps ça fait pas de mal 

Et tu as un moment précis pour les manger ? 

L'idéal c'est juste avant le sport 

Pas terrible la composition, avec notamment l'huile de palme et les édulcorants. Informations nutritionnelles (extrait du site) : Sans Arome: Farine de Blé (Agents Fortifiants : Carbonate de Calcium, Fer, Vitamines B1 et B3), Huile de palme, Sucre, Fructose, Beurre de cacao, Lait écrémé en poudre, Pâte de Cacao, Emulsifiants (Lécithine de Soja), Protéine de Pois, Farine de Soja, Matières grasses de Lait, arômes, Huile de tournesol, Sel, Poudre à lever (Bicarbonate de Sodium), Farine de Maï, Édulcorants (Sucralose). Saveur Fraise:Mélange de protéines (Protéine de Lait, Gélatine Hydrolisée), Farine de Blé, Emulsifiants (Lécithine de Soja), Protéine de Pois, Farine de Soja, Matières grasses de Lait, arômes, Huile de tournesol, Colorants (Betteraves rouges), Sel, Poudre à lever (Bicarbonate de Sodium), Edulcolorants (Sucralose), Acide (Acide Citrique), Farine de Maï. Saveur Chocolat: Mélange de protéines (Protéine de Lait, Gélatine Hydrolisée), Farine de Blé, Emulsifiants (Lécithine de Soja), Protéine de Pois, Farine de Soja, Matières grasses deLait, arômes, Huile de tournesol, Sel, Poudre à lever (Bicarbonate de Sodium), Edulcolorants (Sucralose), Acide (Acide Citrique), Farine de Maï. Informations Nutritionnelles Pour 100g Par Paquet (41.9g) Enérgie 1950 kJ/466 kcal 817 kJ/195 kcal Lipides 21.5 g 9 g Dont saturés 14.3 g 6 g Glucides 31 g 13 g Dont sucres 13.1 g 5.5 g Fibres 2.4 g 1 g Protéine 35.8 g 15 g Sel 0.51 g 0.21  

Aie aie aie... Une des pires marques en compléments alimentaires :/ 

Ah ouaaaaai... horrible compo effectivement. Bah y’a tellement de pub sur les reseau que c’est compliqué de passer à coté... y’a quoi de bien comme marque de compléments ? 

SophieLeroux : C'est assez rare de manquer de protéines et même en étant sportif. Par contre si c'est pour le côté pratique, oui tu peux prendre de la poudre protéinée vegan et je la conseille même à la place de la whey. J'en prends occasionnellement au chanvre, très bonne digestibilité, tous les acides aminés en quantité suffisante, pas mal d'Omega3 donc c'est top. Même si c'est moins protéiné que la whey mais on s'en fout, c'est beaucoup plus nutritif et on n'est pas à 10g prés de protéine en moins. Je prends la marque Sevenhills (Amazon) et j'ai aussi appris il y a peu qu'il y a une marque frenchie pas mal apparemment mais pas essayé encore vu que je ne suis pas un gros consommateur : https://www.forceultranature.com/fr/ . 

Oui j’ai remarqué avec le l’appli qu’en fait je mangeais naturellement plus de protéines que j’en avais réellement besoin alors que je suis végétarienne, que je consomme pas de dérivé de lait et que je mange rarement des œufs... en fait on m’a tellement rabattu les oreilles avec les carences en protéines que j’ai fini par y croire alors que non, pas du tout. La petite subtilité que j’ai pas encore scruté dans mon alimentation c’est la variété des acides aminés justement, mais je vais checker ça. Merci pour le tuyau des marques, je fais une copie j’irais regarder. C’est effectivement par simplicité, et j’aimerais bien tester par curiosité. Et puis on dit que c’est Bien de les prendre proche de l’entrainement (Avant/pendant/après selon les gens...) donc ça me parait pratique pour la salle. Voilà si t’as des conseils à l’avenir ils sont les bienvenus ! 

Je mange des petits biscuits au céréale avant passer en salle, 15 min avant 

Offelii tu me rassure, je tourne naturellement autour de 14/15% de protéines et cela représente déjà 60g par kilo de poids. Je croyais être un peu basse. Mais j'ai tenté d'atteindre 20% pendant 2 semaines, pour voir, et c'est intenable pour moi à long terme, trop éloigné de mes habitudes et de mes goûts...