Journal de caramelbella, 29 avr. 18

ca dépend de ce que tu veux faire et de ton métabolisme en fait. Si tu es très sportive et que tu veux gagner du muscle, l'intérêt se porte sur les protéines. Il y a des régimes qui baissent beaucoup les glucides ou les lipides et d'autres le contraire. Globalement, une répartition "normale" c'est environ et je dis bien environ, cela change selon les personne 50% glucides, 30% lipides et 20% protéines. Et encore, certains ne sont pas d'accord avec ça... 

Je ne fais pas vraiment de sport et je voudrais maigrir .j ai lu au il fallait manger entre 50 et 100 g de glucide par jour mais pour les protéines je ne sais pas . Merci pour ton aide . 

50 et 100g me paraissent peu MAIS tu peux calculer sur des sites ce que tu veux en fonction de tes objectifs =) en regardant quels sont tes macros idéals avec ta VQR sachant que 1g de lipides c'est 9kcals, 1g de protéine ou de glucide c'est 4kcal 

Ok merci beaucoup c est gentil 😉 

Bonjour, merci de bien vouloir me dire le noms de sites pour calculer les macros. Une question c'est quoi la VQR ? Je cherche ici une info et je ne trouve rien merci. Merci Deltane pour m'avoir guidé dans les renseignements concernant à peu près ce qu'il faut comme apport journalier