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04 décembre 2023
Un delicieux repas pimenté pour 650 calories. Miam !
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04 décembre 2023
😍
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01 décembre 2023
J' avance d'un jour la pesée ainsi que la montée en calories.
Pas un jour je n'ai dévié et je continue donc à perdre mais mentalement cela divient difficile. Il est temps de franchir un autre niveau et de 2350 calories par jour je serait désormais à 2500. Comme cela j' éviterais peut-être un craquage lourd de conséquences.
En rentrant mes macros, en étant équilibré sur les proteines lipides et glucides, j' ai pu inclure du pain et même du quatre quart.
Néanmoins ces aliments inflammatoires ne me réussissent pas, moi qui fait beaucoup de sports, j' ai quelques douleurs.
Prochain check up de poids, la semaine prochaine. On verra où nous aurons amené ces 2500 cal. Je pense que je n'ai pas encore finit de monter.
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Perdant 0,7 kg par Semaine
25 novembre 2023
Pas une foi je n'ai dévié de mes 2275 calories des jours de cette semaine, ce qui m' a fait perdre 1 kilos, et c'est énorme ! Mon déficit doit vraiment être très grand.
Je vais continuer ma reverse diet en augmentant ma ration à 2350 calories, et on verra bien ce qu' il en sera la semaine prochaine !
Je compte monter peu à peu pour trouver mon poids de maintenance et y faire un petit plateau avant de recommencer à sécher.
C'est bien de sécher mais attention, il ne faut pas perdre de muscle, surtout.
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Perdant 1,2 kg par Semaine
19 novembre 2023
Une diet à 2235 calories, avec quelques écarts hélas pour une fête d'anniversaire et un repas associatif, m' aura tout de même fait perdre un peu de gras
A partir de demain je commence un cycle d'une semaine à 2275 calories, pour une reverse Diet. Prochaine pesée dimanche prochain dans les exactes même conditions !
On verra ce que ce rajout calorique donnera. Il n'y a rien de prévu pour me faire varier de cette diet. C'est bien.
Le projet 6 pack va bien, mes abdos se dessinent de plus en plus. J' ai beaucoup plus de masse musculaire après 10 mois intensif de muscu, je deviens performant.
Je sens que toutes mes addictions sont du passé. J' ai passé un sacré cap.
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(1 commentaire)
Perdant 0,2 kg par Semaine
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