S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
Milana.kt
Journal
Journal de Milana.kt
Profil de Milana.kt
|
Historique de Poids
1 à 5 sur 85
Page:
1
2
3
4
5
...
Suivant
17 mars 2023
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
66 kg
3,5 kg
11 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Prenant 0,7 kg par Semaine
02 mars 2023
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
64,5 kg
5 kg
9,5 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Prenant 0,1 kg par Semaine
26 octobre 2021
Не считаю калории с декабря. Не занимаюсь спортом. Удаляю приложение спустя 4 года использования.
Ну и для себя сделала несколько выводов:
1- сажать себя в жесткие рамки (1200ккал) помогает лишь на небольшое время (1-2 месяца). и все это время я была стрессе, взвешивалась ежедневно, злилась, когда вес останавливался. Находкой было то, что после нескольких дней «стоячего» веса на 1200-1300 ккал мне нужен был читмил на ~1500-1700, чтобы увидеть на следующий день резкий сброс
2- очень важно высыпаться. Здоровый сон - меньше стресса и кортизола - меньше эмоционального голода
3- заняться этим эмоциональным голодом. Понять, почему мозг пытается получать больше удовольствия от еды. Больше уделять время вещам, которые приносят вам удовольствие и удовлетворение. Если вы замечаете в себе признаки депрессии (труднее формулировать мысли, множественные ранние пробуждения в 4, 5, 6, 7 утра; нет удовольствия от общения с друзьями, от приятных событий; лень просто ухаживать за собой, чистить зубы, готовить себе), то стоит обратиться к специалисту
4-свежие овощи в рационе обязательны. Главное-чтоб это были ваши любимые овощи
5-никаких питьевых диет, разгрузочных дней и прочего
6-умеренная физическая нагрузка (7-10 тыс шагов/день)
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
54,5 kg
15 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Perdant 0,2 kg par Semaine
28 août 2021
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
56,5 kg
13 kg
1,5 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Perdant 0,4 kg par Semaine
30 juillet 2021
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
58 kg
11,5 kg
3 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Perdant 0,0 kg par Semaine
Historique de poids de Milana.kt
Voir l'Historique Complet