S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
staswiz
Journal
Journal de staswiz
Profil de staswiz
|
Historique de Poids
1 à 5 sur 437
Page:
1
2
3
4
5
...
Suivant
01 août 2016
Куплен "Атлас анатомии человека" издательства Белый город.
Читаю, просвещаюсь. Очень качественно нарисовано и подписано.
Для примера пищеварительная система человека:
(1 commentaire)
01 août 2016
Я наконец-то вошёл в режим, который может стать пожизненным: пн,ср,пт - силовые, вт,чт,вс - бег, сб - отдых.
За месяц активной сушки сбросил 3 кг, стало 92 кг (было 95 кг), причём именно жира, потому что с живота, бёдер и груди жирок ушёл, талия уменьшилась до 92 см (было 95 см), фигура стала визуально лучше, процент жира уменьшился до 20% (было 23%), индекс талия/рост 0.51 (было 0.53)
Силовые показатели и выносливость выросли. Подтягивания - 7 раз (было 5 раз), отжимания от пола - 33 раза (было 30 раз), бег 10 км за 1.10 (было 1.15) на пульсе 145-150 (было 155-160)
Калорийность уменьшил до 2000 ккал, БЖУ 150-70-200. Это впритык для такого режима, ниже уже некуда.
Впереди ещё 2 недели активной сушки.
Расчётный целевой вес - 85 кг при 15% жира. При весе 89 кг мне уже будет психологически комфортно. Цель близка.
(2 commentaires)
01 août 2016
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
92,2 kg
32,8 kg
2,2 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Prenant 1,4 kg par Semaine
31 juillet 2016
Деревенские собаки не привыкли к бегунам по сравнению с городскими. На меня реагировали так активно, что приходилось отбиваться камнями. Пробежал 10 км по полям и лугам.
(13 commentaires)
31 juillet 2016
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
92 kg
33 kg
2 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Perdant 6,0 kg par Semaine
Historique de poids de staswiz
Voir l'Historique Complet