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1430 kcal
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Gras: 31,35g | Prot: 125,95g | Glu: 149,13g.
Petit Déjeuner: Banane, Delisse Fromage Blanc 0%, Lidl Fruits Rouges Surgelés, Van Houten Cacao en Poudre, Lidl Graines de Chia, Myprotein Rolled Oats, Blanc d'Oeuf, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés. Déjeuner: Myprotein High Protein Chocolate, Quaker Golden Muesli, Fruistar Fraises Entières, Taillefine Fromage Blanc 0%, Carottes, Sojasun Nature Soja Touche de Coco, Maille Moutarde de Dijon, Sylphide Fondant au Chèvre, Wasa Fibres, Aldi Tomates Sauce, Picard Fleurettes de Brocolis, Salade Verte, Lidl Escalope de Dinde, Quinoa (Cuit), Courgette. Dîner: Happy Bio Sarrasin, Fruistar Myrtilles Sauvages, Lidl Framboise, Delisse Fromage Blanc 0%, Carottes, Eco + Jambon Cuit Supérieur, Leerdammer Leerdammer Léger, Sojasun Nature Soja Touche de Coco, Tomates Cerises, Salade Verte, Picard Fleurettes de Brocolis, Courgette, Treblec Farine de Sarrasin, Blanc d'Oeuf. plus...
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 Commentaires
28 sept. 18 par le membre: xPanpanx
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Coucou Sissou ! Même recette que d'habitude ?
28 sept. 18 par le membre: aj_andromy
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Bonjour à tous j'ai une petite question je me suis inscrit dans une salle de gym keep cool depuis 15 jours et j'aurais voulu savoir au bout de combien de temps peut-on espérer du résultat mon objectif est de me muscler raffermir
28 sept. 18 par le membre: sissouetfifi
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3 à 4 fois par jour pendant un mois si tu es assidu et travaille sérieusement, je dirais..
28 sept. 18 par le membre: consistentwoman
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c'est quoi ton petit déjeuner en fait? lol ça m'intrigue
28 sept. 18 par le membre: consistentwoman
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Je ne sais plus mais là ce matin j'ai mélangé 120 g de blanc d'oeuf liquide 30g de farine d'avoine 10 g de grains de chia 50 g de fromage blanc 0 % une demi-cuillère à café de levure chimique une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude une cuillère à café de vinaigre de pomme des épices j'ai tout mixer dans mon petit blender et je l'ai verser dans une petite casserole légèrement huile et l'huile de coco et j'ai rajouté aussi 50 g de rondelles de banane j'ai fait cuire avec un couvercle pendant 5 minutes à feu très doux puis je l'ai retourné pour cuire l'autre face 5 minutes aussij
28 sept. 18 par le membre: sissouetfifi
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Par jour ça fait un peu beaucoup j'ai pas le temps avec 4 enfants mais j'y vais entre 4 à 5 fois par semaine c'est déjà pas mal je pense
28 sept. 18 par le membre: sissouetfifi
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Pour que ça se voit vraiment je dirais 3 - 4 mois.... un peu moins pour les épaules et les bras... un petit peu plus abdo et fessiers.... style 4-5 h par semaine....
28 sept. 18 par le membre: chubaku
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Ça fait 4 mois pour ma part. 4 fois par semaine. Je rejoins Chubaku pour les parties du corps... Le haut du corps en 2 mois, grosse différence.
28 sept. 18 par le membre: Kakie81
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28 sept. 18 par le membre: consistentwoman
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Aaah ça a l'air très bon. On me parle souvent des graines de chia, il faut que je teste ça. Et je répète c'est une erreur de mon correcteur plus bas, c'est 3 à 4 fois par semaine et non par jour.
28 sept. 18 par le membre: consistentwoman
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Historique de poids de sissouetfifi
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