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1391 kcal
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Gras: 26,80g | Prot: 83,11g | Glu: 196,85g.
Petit Déjeuner: Lidl Fruits Rouges Surgelés, Alpro Lait d'amande Original, Myprotein Powdered Peanut Butter, Banane, Blanc d'Oeuf, Malo Fromage Blanc 0%, Bulk Powders Farine de Coco, Myprotein Flocons d'avoine sans Gluten, Courgette. Déjeuner: Ananas, Myprotein Weight Gainer Blend Vanille, Banane, Mangues, Sojasun Yaourt Fruits Mixés Mangue, Malo Fromage Frais 0%, Auchan Bio Muesli Croustillant Lin et Graines de Courge, Nature&Moi Cheddar, Croustia Pain Azyme Son et Farine Complète, Tomates Cerises, Notre Jardin Choux Fleur en Fleurettes, Sojasun Nature Soja Touche de Coco, Maille Moutarde de Dijon, Oignons Rouges, Auchan Morceaux de Thon au Naturel, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Florette Laitue Iceberg. Dîner: Tomates Cerises, Blanc d'Oeuf Cuit, Picard Mélange de Légumes Vapeur, Van Houten Cacao en Poudre, Auchan Bio Muesli Croustillant Lin et Graines de Courge, Banane, Lidl Framboise, Malo Fromage Blanc 0%, Riz Basmati (Cuit), Suzi Wan Lait de Coco Light, Grain de Frais Lentilles Corail, Myprotein Huile de Coco, Oignons, Butternut. plus...
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1 à 20 sur 26
 Commentaires
Pour ce matin une montagne de pancakes à la courgette
29 nov. 18 par le membre: sissouetfifi
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Coucou Sissou ! Tu nous donnes ta recette ?
29 nov. 18 par le membre: aj_andromy
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pancake à la courgettes;
100 g de courgettes crue éplucher
30 g de flocons d'avoine
10 g de farine de coco
50 grammes de fromage blanc 0 %
70 g de blanc d'oeuf ou un œuf entier
arôme vanille
sucre en de votre choix sirop d'agave sirop d'érable stévia
mettre tous les ingrédients dans un mixeur puis faire les pancakes sur une poêle légèrement huilée
29 nov. 18 par le membre: sissouetfifi
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Coucou, un pancake c'est pas entre 80 et 100 calories ?
29 nov. 18 par le membre: Vasco68
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Je vois que tu as du temps pour préparer ces bons plats.
C'est bien
29 nov. 18 par le membre: sterey
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ca donne envie. G faimmmmm😥😥😥😥
29 nov. 18 par le membre: Seb09100
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Pour les pancakes je les prépare toujours la veille comme ça le matin j'ai plus qu'à les mettre 30 secondes au micro-ondes et rajouter mes topping
29 nov. 18 par le membre: sissouetfifi
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Avec la quantité de pâtes j'ai pu me faire 7 pancakes à 31,5 calories le pancake la totalité de pancakes sans topping équivaut à 220 calories
29 nov. 18 par le membre: sissouetfifi
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Coucou sissou oui ca donne faim miam je fais comme toi la veille et franchement réchauffé au micro onde gagne temps et ta sauce dessus ca me donne très envie bisous bonne journée😘
29 nov. 18 par le membre: princesse1977
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La sauce marron que je mets dessus c'est de la poudre de cacahuètes dégraissé que j'achète chez Myprotein elle est excellente pour peu de calories...
29 nov. 18 par le membre: sissouetfifi
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Ça commence à devenir technique à manger X). Très beau en tout cas.
29 nov. 18 par le membre: xPanpanx
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Tu peux développer je ne comprends pas ce que tu veux dire par technique
29 nov. 18 par le membre: sissouetfifi
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C'est vraiment top et leger! En plus avec la courgette c'est plein de fibres!
29 nov. 18 par le membre: Vasco68
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Si vous réalisez cette recette de pancakes à la courgette dites-moi ce que vous en pensez moi j'ai vraiment adoré et en plus ça tient bien au corps tout en étant léger en calories
29 nov. 18 par le membre: sissouetfifi
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Ma sissou ca me donne très envie et oui jessayerais c'est certain et te dirais mais ca doit être top 😘🤗
29 nov. 18 par le membre: princesse1977
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Du genre « faut avoir une grande bouche »😀
29 nov. 18 par le membre: Soraya1985
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Haha c'est un peu ça, et une bonne technique de coupage car la tour de pancake est haute!
29 nov. 18 par le membre: xPanpanx
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Ma technique c'est que une fois m'a tour monté je plante un pic de brochette au milieu comme ça mes pancakes ne bouge pas quand je coupe une part
29 nov. 18 par le membre: sissouetfifi
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Ah oui tiens, comme pour le burgers
29 nov. 18 par le membre: xPanpanx
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29 nov. 18 par le membre: xPanpanx
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