Journal de celia.chibane, 24 janv. 19

Il faut qu il y est moins de féculent et plus de légumes. Inverse les quantités et tu vas perdre à coup sûr :) 

Oui trop de féculents !! Normalement c’est 150g 

Merci beaucoup je vais essayer ça!  J’ai pas enxore acheter du riz et pâte complète c’est du riz ou pâte blanche pour l’instant c’est rien? 

supprime les féculents pendant 3 jours To poids va décoller  

Trop de féculent dans l'assiette. Ne pas les supprimer mais les réduire  

Je vais testé alors merci les girls !! Même en fessant pas de sport je vais maigrir ? 

bonjour, il faut tout peser, surtout au début, et rentrer ces poids dans chaque repas de l'appli. tu sauras alors combien de chaque catégorie d'aliment, et quelle valeur calorique tu as consommé. il faut alors respecter les rapports, et la VQR. si tout est bien encodé et respecté, tu maigriras. Avec des quantités approximatives, on est toujours trop généreux, et évidemment on ne maigris pas, on se fatigue vite du changement d'alimentation . Bon courage, ça fonctionne pour tous ceux qui utilisent l'appli sérieusement  

oui limite les sucres lents(pâte riz pain)mange protéine :œufs dur ,au plat, sardines,blanc de poulet,jambon du fromage blanc ou fromage frais a 4pourcent.surtout supprime pas sauf si tu supportes pour pas craquer en général je prend 100g de féculent mais pas tous les jours .je conserve le pain .après regarde comment ton corps réagit bon courage 

N’écoute surtout pas ceux qui te disent de supprimer les féculents ou de peser tout ce que tu manges. Ça va te rendre dingue, ça retire tout plaisir à manger, alors que pour perdre du poids il y a plein d’astuces simples et saines. Commence effectivement par inverser des quantités de légumes et de féculents (blanc ou complet ne change rien sur la balance donc si tu préfères blanc, continue) : à peu peu 1/3 de féculents et 2/3 légumes si tu es végétarienne. Sinon 1/4 féculent, 1/4 viande, 1/2 légumes. Tu peux commencer comme ça déjà. Tu ne manges qu’un plat aux repas ? Pas d’entrée, fromage ou dessert ? 

Merci MichHi , mais j’ai pas de balance pour tout peser , et dans la VQR c’est écrit mon rapport calorique par jour c’est 2100. Mais je trouve ça beaucoup d’autre me dis pour une fille c’est 1200 donc je sais pas 

Merci Kriger ça fais plaisir tout c’est conseils, après ça va si je mange du riz ou pâte complète un peu tout les jours à midi avec des légumes ...? 

Adelvsp merci, bah je déjeune assez bien mais sans abu, café fruit , yaourt jus d’orange et des fois une tranche de pain. À midi juste un peu de féculent blanc et des légumes , 16h café fruit et quand j’ai faim yaourt . Et le soir , légume à volonté petit pois carotte, haricot en boîte , je mange mange la boîte :) et le soir quand j’ai faim tisane , fruit 

Adelevsp tu donnes des conseils c'est bien mais tu perds du poids ?  

Je pense que ta quantité de féculent est trop importante , essaye 1/4 de féculent pour 3/4 de légumes . Rajoutes des protéines . 2100 ckal ça fait bcp je pense , en fonction de ta morphologie 1200 peut être un peu faible , base toi sur 1500 déjà pour voir 

Seyforah Oui j’ai perdu beaucoup de poids, c’est pour ça que je me permets de donner mon avis. Ta journée me parait plutôt équilibrée, il va falloir creuser sur les détails. Le matin choisis peut-être entre fruit et jus de fruit (fruit c’est mieux), mais pas les deux. Est ce que tu sucres tes cafés et yaourt ?  

ayant investi dans une balance je pèse tous les aliments je calibre tout dans des tupperware sur ta photo je peux déjà dire que la portion de pâtes (même si j'adorerai manger tout ça) est trop importante (malheureusement)  

Il faudrait vraiment arrêter de conseiller aux gens de tout peser et calibrer, c’est pas sain du tout. 

Adelevsp, Pasque je mange quand même bien le matin donc fruit yaourt pour pas avoir faim après . Les cafés ou tisane je met 2 sucrettes dedans. Et yaourt c des yaourt pas bio pas au chocolat pas au fruit ou en ce moment sucre de canne mais que le matin et que 1 , j’en abuse pas 

J’aurais mis la moitié de pâtes et une protéine en plus (viande blanche ou oeufs) 🤗🤗 couraaage 

Adèlevsp pourtant quand on regarde ta progression on a pas l impression donc merci pour tes conseils mais je vais garder ma technique qui visiblement est bien plus efficace...