Мой пышный и вкусный омлет с козьим сыром. Взбиваю со сметаной (2 яйца + 2 ложки сметаны), жарю под крышкой на медленном огне 5 мин на сливочном масле. Советую, вас понравится! 😋👍
|
1384 kcal
|
Gras: 111,73g | Prot: 47,27g | Glu: 51,14g.
Petit Déjeuner: La Tourangelle Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Wawel Горький Шоколад без Сахара, President Камамбер, Льняные Семена, Кофе (из Молотых Зерен), Кофе с Молоком. Déjeuner: Брокколи на Пару, Козий Сыр (Твердый), Сливочное Масло, Омлет или Яичница, Зеленый Чай. Dîner: Травяной Чай, Веселый Молочник Сметана 15%, La Tourangelle Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Ашан Творожный Сыр. Snacks/Autre: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Яблоко Зеленое. plus...
|
|
2286 kcal
|
Exercice:
Dormir - 8 heures, Repos - 14 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures. plus...
|
|
Commentaires
Я тоже со сметаной делаю , только стесняюсь положить вторую ложку ))) Надо быть по смелее ))
30 mars 19 par le membre: OlaSvg
|
Оля, я всегда думала, что жир - это плохо. Но теперь у меня примерно 70% жира в рационе и мне вкусно и сытно, а еще долго не хочется есть. Поэтому, и жарю на сливочном масле и сыр жирный кладу: ничего не страшно и главное на пользу😁 иногда вечером докидываю жиров в виде арахисовой пасты без сахара и соли, если не хватает до полного счастья🤩
30 mars 19 par le membre: Aliena Budaj
|
Да, я тоже уже иду по этому пути. Сбылась мечта идиота - кушать все, что хочешь и худеть, ну или не толстеть )
30 mars 19 par le membre: OlaSvg
|
Алена,есть мнение, что на сливочном не надо жарить, может, заменить на топленое? Если есть желание употребить жареный продукт
30 mars 19 par le membre: Mama TatVarl
|
я тоже решилась на кето конечно самое начало два дня всего. пока ещё не доходит как поднять жиры не поднимая белки? т.е жиров нехватка, а белков уже перебор? (в угли укладываюсь ) Алёна, пожалуйста подскажите, буду очень благодарна
30 mars 19 par le membre: tata975
|
Протестировала и перечитала продукты, которые люблю и сделала коротенькое пока меню. Арахисовая паста, кокосовое масло, яйца, оливковое масло в салаты, любые нерафинированные жиры. Я пью кисель из молотого льна с ложкой кокосового масла. Жирная сметана, творожный сыр, твердый сыр, полутвердый сыр, сало ( бекон в яичницу) и т.д. Просто я мясо практически не ем, но кто ест, может добавить и свинину жирную. Еще вся жирная рыба и печень трески. Просто вписывать в бжу и докидывать то, чего не хватает. Я сама только 4 дня на кето, но мне легко вписаться. У меня по белкам недобор обычно.
30 mars 19 par le membre: Aliena Budaj
|
Спасибо, обязательно попробую!
30 mars 19 par le membre: tata975
|
Tata, а я сначала топлю масло. Но если нет топленого, жарю на кокосовом.
30 mars 19 par le membre: Aliena Budaj
|
Да, нужно мне пересмотреть своё меню. Спасибо большое за совет!
30 mars 19 par le membre: tata975
|
Вам тоже спасибо, что поддерживаете!!!😘
30 mars 19 par le membre: Aliena Budaj
|
Сытно. Красивый омлет. Спасибо
31 mars 19 par le membre: gammershmidt.n
|
31 mars 19 par le membre: svetlana_3112
|
31 mars 19 par le membre: iloshaaaaa
|
31 mars 19 par le membre: Aliena Budaj
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Aliena Budaj
|