Journal de MoshGoss, 16 mai 19

Ne tire pas de conclusion avant un petit temps, et ne baisse pas de trop ta VQR tu risquerai d'avoir l'effet inverse... Si tu prives trop ton corps par rapport à ce que tu devrais manger il stocke plus 🙄 

Teste, tente, experimente. Y’a qu’en tatonnant qu’on peut trouver ce qui convient. Par contre garde quand même à l’esprit que le corps est une machine qui s’adapte avec beaucoup de facilités. Et que plus tu vas perdre de poids, plus tes besoins vont baisser aussi. Si tu ralentis trop ton metabolisme à la base, il faudra baisser encore plus à l’avenir. 1800 c’est bien hein. Mais ensuite ? S’il faut baisser encore vu que le corps aura besoin de moins ? 1600, 1400, 1200 ? Je vois mal un grand gaillard comme toi bouffer 3 feuilles de salades par jour mais je me trompe peut-être ;) Garde juste à l’esprit que oui, pour le moment le chiffre à atteindre est enorme, etre en dessous est normal, c’est pas une science exacte non plus leur VQR, mais ton corps à egalement besoin d’enormement d’energie pour fonctionner. Prends peut-être pas trop le risque de le bloquer dès le départ avec un tel chemin à parcourir, c’est un coup à vite se demoraliser. Courage MG :) 

Je te conseille de calculer ton métabolisme de base. y en a plein sur internet et d en faire plusieurs pour avoir une moyenne. Et surtout ne pas descendre en dessous de ton Mb car cela équivaut aux calories que ton corps depense sans rien faire autrement dit les calories nécessaire à ton fonctionnement. Si tu descend en dessous tu n a pas d energie pour brûler plus de calories, en plus du fait d etre en sous-alimentation... Je suis pas médecin ni rien mais voilà ce que j ai appris en me renseignant a droite a gauche ! J ai lu dans ta description que tu ne fessait pas de sport mais peut-être que de marcher un peu quand tu as du temps de libre peut te faire du bien ? Bon courage !  

Pourquoi, pas de chance? J'aime beaucoup la manière dont tu t'exprimes! 🌞 Perso, j'adore les citations, alors...😀 Bonne journée MoshGoss  

Je comprend ta position, moi même je constate que je suis obligée de baisser mes calories plus que ce que le calcul FS ne laisserait penser. Pourtant mon organisme a eu 2 à 3 ans sans "regime" avec un poid stable (si on excepte les prises de poids pas excessives liées aux grossesses), il n'est donc pas "stressé".Tout est une question de métabolisme. Je me suis donc calée sur "sédentaire" et non "peu active" même si je pense que je me situe entre les 2. Je tente de marcher plus, quand ma vie de maman qui travaille m'en laisse le temps. Quand mon bébé sera plus grand cela sera peut être possible de se dégager du temps pour du sport. Mais pour l'instant je tâtonne. Et je constate que la qualité des calories compte aussi. J'apprends ce qui fait exploser la balance (typiquement le combos sucre + gras, les gâteaux en gros) et ce qui semble être géré par le corps (trop manger mais de qualité, légumes, amandes.,...) Je constate aussi que lorsque je n'ai pas bien dormi (et oui, avec un bébé ça arrive) mon poids ne bouge pas voir augmente. Pareil quand le stress s'en mêle (quand s'accumulent les dossiers aux boulot + bébé malade + paperasse etc... Vous voyez de quel genre de semaine pourrie je parle!) Je ne maigris pas encore, je suis sur FS dzpuis le 01/04 (bonne blague!). J'ai bien en tête que j'ai fait des excès début mai qui doivent être géré alors je teste la régularité. Il faut expérimenter, tenter.... Après 1700 ça reste peu pour un homme grand et costaud. Le corps developpe des résistances aux restrictions, à suivre sur le long terme ce qui convient et ce qui est à ne pas refaire. J'ai lu qu'il ne fallait pas diminuer de + de 15 à 25% les apports nécessaires au corps pour maintenir son poid au risque de déclencher le mode famine.  

Je suis d'accord avec Clem, les habitués des régimes le constatent. Après quelques mois on ne perd plus autant et le corps se met à stocker à mort le peu qu'on lui donne. Ça va peut être paraître ridicule à beaucoup mais j'essais aussi de comprendre mon corps et de le voir comme un ami. Si il stocke ce n'est pas contre moi, et j'essais de voir ce qui est beau chez lui. #TherapieDeCouple ! 😂😂 

1100 de moins que ta Vqr c’est peut-être un peu beaucoup pour un grand gaillard. Mais chacun ses choix. Prends soin de toi, pour que cela n’impacte pas ton moral, tu auras besoin de lui pour te donner la motivation sur plusieurs mois . 😉😊 

Bonjour, je pense qu’avant de partir sur 1800 kcal, il y a des choses à regarder. D’abord, ce n’est pas parce que sur une semaine ça n’a pas bougé que c’est forcément ta vqr, parfois le corps met du temps à enclencher une perte de poids. Ensuite le métabolisme ça varie au cours de la vie, en ce privant trop, on le fait diminuer mais on peut aussi le faire augmenter: en faisant du sport, en prenant du muscle, en mangeant mieux... Et dernier petit point, toutes les calories ne se valent pas 😉 Il faut aussi faire attention à ce qu’on mange, même si ça correspond à notre vqr 

Je suis nouveau, donc vous me connaissez point encore ! Mais comme j'en parlais ces derniers jours ... avant de me mettre à manger "mieux" j'étais pas à plus de 2200 kcal par jour ! Je veux bien monter à 2500 en considérant que je me mens à moi même. Par contre, comme me l'a fait remarqué @umkh sur une autre entrée de journal, j'avais une alimentation à IG élevée ... donc je me demande si y'a pas à regarder de ce côté ? Mais quoiqu'il en soit, je me vois difficilement manger plus qu'actuellement ! J'ai déjà l'impression de trop manger ! Et là cette semaine, je finis presque tout mes repas repus ! (surtout le soir, si vous regardez je mange trop le soir). Après, je peux manger beaucoup plus calorique en allant sur une alimentation bcp plus viande et fibre ... mais je pensais faire cela lorsque je reprendrais le sport. 

D'ailleurs, je dors beaucoup mieux et je suis moins fatigué depuis que j'ai changé mon alimentation, même en diminuant les calories ... Alors effet placebo ou effet réel ? A voir sur le plus long terme ! Mais pour ma part, je ne me fais pas d'illusion: c'est un combat sur le long terme. C'est un objectif sur deux ans, histoire de me faire beau pour mes 30 ans ;) 

@Meg's : Disons qu'après les six kilog perdus comme par magie (mais qui ont fait un petit peur aussi) c'est un peu déstabilisant de stagner !  

Coucou ! Je te rejoins : à voir ce que l'on met dans ses calories quotidiennes ! Si la valeur consommée est constituée de merdouilles par ci par là ou de repas peu équilibrés , ou peu variés... Le corps ne s'y trompe pas ! Bon courage à toi, tu es motivé. :)