|
Bonjour les Jean ! (et les autres)
Un petit message pour mon "Workout of the Day" ... Donc j'y suis allé un peu plus fort et dure aujourd'hui, je sentais mon corps plein d'énergie suite à la dernière fois ! Cela s'est pas trop mal passé, j'me suis bien poussé sur mes retranchements malgré des poids ridicules.
Ci-après, mes séries :
Développés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Écartés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 10 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Rowing 5 kg par bras
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Marteau + Développés Haltères 5kg par bras
3 séries de 10 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Marteau + Développés Haltères 5kg bras Droit et 3kg bras Gauche
2 séries de 10 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Extension Triceps 5kg bras Droit et 3kg bras Gauche
5 séries de 10 mouvements
1 minutes de repos entre chaque.
Cela m'a pris 45 minutes. J'ai mal respecté les temps de pauses, je prenais souvent moins. Et je pense avoir mal fait les mouvements de Rowing, j'ai mélangé entre le travail du dos et du bras. Le bras Droit a pu continuer tranquillement mais le bras Gauche a été mis kaputt durant le Marteau. Donc j'ai baissé les poids pour qu'il finisse tranquillement.
J'me suis amusé à me peser avant et après ... J'ai perdu 500g d'eau au moins xD Enfin, juste pour dire que j'ai sué comme un "mufle" :p
|
1648 kcal
|
Gras: 28,78g | Prot: 96,56g | Glu: 244,47g.
Petit Déjeuner: Jacquet Seigle Complet, sucre de canne, Beurre Demi Sel 15%, Chicorée Café, Lait Demi Écrémé, Eau. Déjeuner: Ratatouille Maison, Semoule Cuite, U Yaourt Aromatisé 0%. Dîner: U Yaourt Aromatisé 0%, Ratatouille Maison, Semoule Cuite. Snacks/Autre: Dolce Gusto Lungo, Thé sans Sucre, Pruneau Sec. plus...
|
|
4497 kcal
|
Exercice:
Musculation - 45 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Conduire - 1 heure, Repos - 8 heures et 15 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
|
 Commentaires
5oo gr ça vaut le coup de faire tout ces efforts bravo👍💪
27 mai 19 par le membre: Nanou0663
|
MG, pourquoi tant de dureté envers vous-même ? Mais c'est sûrement de l'ironie avec une touche de dérision ?
27 mai 19 par le membre: Konneriehumaine
|
super, ça va finir par payer! oublie pas: il faut alterner mouvements lents et rapides pour bien récupérer et aussi ne pas gonfler ou sécher
27 mai 19 par le membre: lolo3925
|
@lolo : C'est exactement ce que j'ai fait ... mais pour le coup de façon totalement inconsciente, cela me paraissait juste approprié !
@KH : La satisfaction de sentir son corps empli d'énergie. La satisfaction de maitriser son corps. C'est addictif :)
27 mai 19 par le membre: MoshGoss
|
Le coup du demi kilo en moins c’est drôle mais des que tu vas te réhydrater il reviendra, d’ailleurs à ce sujet faut bien boire avant, pendant et après, l’hydratation est une des clés pour éviter de se faire mal (crampe, tendinite etc) et de bien récupérer en post workout, perso les jours de training je bois 2,5 à 3,5L d’eau par jour minimum.
27 mai 19 par le membre: baryton73
|
MG arrête de te rabaisser. STEP by STEP.Tu es sur la bonne voie.Dans quelques temps tu seras fier de toi quand tu feras le bilan de ton parcours 👍👍👍👍
27 mai 19 par le membre: umkh
|
Umkh, en fait MG avec son grand cœur et sa noblesse d'âme, fait office d'équilibre avec ceux et celles qui ont un super melon.
27 mai 19 par le membre: Konneriehumaine
|
Bilan : t'as mal aux bras !! fais gaffe aux pauses etc quitte à utiliser une trotteuse ou le minuteur ^^ et bravo !
C'est déjà pas mal, et mieux vaut y aller progressivement que comme un buffle et te faire vraiment mal / en avoir marre rapidement !
27 mai 19 par le membre: philili
|
27 mai 19 par le membre: umkh
|
27 mai 19 par le membre: umkh
|
Moi aussi ! On est fiers de toi MG !!
27 mai 19 par le membre: philili
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de MoshGoss
|