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Bonjour à tous ! Bon, bon, j'ai bien failli ne pas faire mon workout today ! Mais j'ai réussi à me motiver tout de même. Mon grand père paternelle s'est fait hospitaliser hier et doit se faire opérer d'urgence demain ... Sauf que bon, il a plus de 90 ans ... Donc à son âge, c'est quitte ou double. Mes parents sont partis ce matin les rejoindre (ils sont à 700km c'pas toujours facile de les voir) ce qui laisse présager de la gravité.
Donc bon, j'ai oscillé entre pas trop faim et fringale (contrôlée) ce midi et motivation entre chaussette et bermuda.
Bon, au moins, ça m'a convaincu de me faire du mal aujourd'hui et de tenir jusqu'au bout. En écoutant du Linkin Park histoire de me mettre encore plus à fleur de peau ! Mais bon, autant les larmes peuvent couler, autant ça me motive d'autant plus. Un peu comme si je défiais la vie elle-même et ce corps génétiquement pas favorable qu'elle m'a donné. Ne vous inquiétez point si je communique moins ces prochains jours, ce sera sûrement pour cette même raison.
Donc, mon "Workout of the Day" ... Le même que celui de Lundi mais en plus dur ! J'ai tenu les 5kg tout du long et j'aurais sûrement fait plus si j'avais eu les poids pour ... normalement je devrais avoir du matos qui arrive dans pas trop longtemps. Un ami de la famille qui s'en débarasse ... Pour en revenir à mes séries/mouvements :
Développés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Écartés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 10 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Rowing 5 kg par bras
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Marteau + Développés Haltères 5kg par bras.
5 séries de 10 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Extension Triceps 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Le bras Gauche a eu du mal. Comprendre que ça a été difficile, je ne me suis pas fait mal. Cela a pris environ 1 heure pour faire le tout. J'ai mieux respecté les temps de pauses, même si je dois toujours être en dessous de la minute minimale. Ma femme m'a accompagné mais sur les séries de demain, à son rythme à elle bien sûr. Comme cela demain, on échange. Je ferais les jambes et le bas du corps, elle se fera les bras.
Une petite douche d'abord chaude puis bien froide après tout ça ... Et on va se faire un ciné gratos (j'ai plein de points UGC qui ne sont bientôt plus valide, donc bon en profite). D'ailleurs c'est un peu traître le ciné ... pas le temps de manger avant, donc on sort tard, on mange tard ... Et forcément j'ai mangé plus hier soir. Bon après les kcal étaient mal comptabilisé, c'était la fin de la ratatouille et c'était essentiellement de l'eau et des légumes. Mais j'ai trop mangé tout de même ! J'espère faire plus attention ce soir ...
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1797 kcal
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Gras: 55,44g | Prot: 108,84g | Glu: 209,29g.
Petit Déjeuner: Lidl Chicorée Café, Carrefour Lait Demi Écrémé, U Miel de Fleurs, Eau. Déjeuner: Carrefour Allumettes de Canard Fumé, U Yaourt Aromatisé 0%, Macaroni Complets, Crème Fraîche 7%, Parmesan Cheese (Grated). Dîner: U Yaourt Aromatisé 0%, Carrefour Steak Haché Pur Boeuf 15% MG, Mousline Purée Nature. Snacks/Autre: Saint Louis Sucre Morceaux de Canne, Lidl Chicorée Café, Carrefour Lait Demi Écrémé, Pruneau Sec, Abricots. plus...
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