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Je partage ce message car je pense qu'il est important d'en être conscient afin de ne pas faire les mêmes erreurs que moi. La perte de poids est un objectif très difficile à atteindre à la fois psychologique et physiquement. Sachez que cela prend du temps et de la détermination, voici mes conseils:
une activité physique et toujours bien pour cette objectif,
Ne pensons pas qu'il faut arrêter de manger pour maigrir, FAUX il faut manger différemment, Évitez de sauter des repas, et adapter une alimentation saine et équilibré,
Faites vous plaisir au moins 1 fois par semaine en mangeant ce que vous voulez, ça aide bcp et permet de ne pas craquer.
Connaître son cotat de calorie journalier est important et Compter ses Calories
SURTOUT arrêter de si dire qu'il suffit de 700 cal pour que je sois bien, le Corps a besoin d'être plus alimenter(avec les bons aliments bien entendu),
Ne pas hésiter à en parler autour de ses proche pour qu'il comprenne votre objectif.
Prenez des notes,
La pesé c'est bien mais pas tous les jours... Et prenez bien en compte que le poids peut être relatif (exemple: tu constates que ton poids n'a pas bouger alors que tu manges bien et fais du sport, mais c'est normal car tu as pris du muscle)
Comme je l'ai dis n'oublier pas que la perte de poids prends du temps, accrochez vous et ne lâchez rien. Me concernant j'ai perdu 8 kg et actuellement je suis en prise de muscle, ça fait déjà 1an et demi que j'ai commencé et y a encore du boulot mais je suis conscient que cela prends du temps et reste motivé et surtout je suis très content du travaille apporté jusqu’à ce jour. COURAGE À TOUS et ne lâchez rien.
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2780 kcal
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Gras: 62,42g | Prot: 152,79g | Glu: 395,54g.
Petit Déjeuner: Petit Navire Thon Entier au Naturel, Brocoli, Riz Basmati (Cuit), Oranges, Bjorg Lait de Soja Vanille, Brin de Jour Muesli Pépites Croustillantes Chocolat. Dîner: Sauce Pesto, Lidl Fromage Blanc Vanille 20%, Blanc de Poulet, Poivrons Rouges Doux, Carrefour Pâtes Complètes. Snacks/Autre: Banane, Myprotein Impact Whey Isolate. plus...
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