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9:00
体重63.0kg
体脂肪率18.6%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量47.4kg
昼飯前に
【『デクラインプッシュアップ』
〔10、9、7、5、6、6、6、4〕】
昼飯を食べて30分後
【『斜め懸垂』
〔10、10、7、8、6、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。
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64,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,5 kg.
Reste à parcourir: 7,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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6882 kcal
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Gras: 234,93g | Prot: 311,61g | Glu: 885,57g.
Petit Déjeuner: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Déjeuner: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Dîner: あづま食品 国産中粒納豆, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Autre: はちみつ, ヤマザキ製パン こだわりソースの焼きそばパン, ウィルキンソン 炭酸水, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, コカ・コーラ コーラ, マクドナルド マックフライポテト(L), マクドナルド ビッグマック, いなり寿司, 油揚げ, かき揚げ, 生卵, そば, セブンイレブン ソースの旨み広がる！麺たっぷりソース焼そば, セブンイレブン 焼鳥炭火焼, セブンイレブン チョリソー. plus...
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Prenant 17,5 kg par Semaine
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