|
Breakfast 300 kcal
|
1642 kcal
|
Gras: 51,59g | Prot: 90,97g | Glu: 203,25g.
Petit Déjeuner: 사과, 상하목장 유기농 우유 (200ml), Kalles Kalles - Original, 커피, 연어 사시미, 혼합 견과류, Wasa Light Rye Crispbread. Déjeuner: 참기름, 레드 식사용 와인, 일미무침, 김치, 두부부침, 연근조림, 호박나물, 마늘, 차돌박이, 보리밥. Dîner: 혼합 견과류, 사과, 오이 (껍질제거), 해태 물만두. Snacks/Autre: 수박, 커피, 상하목장 유기농 우유 (200ml), 오렌지. plus...
|
|
1769 kcal
|
Exercice:
Marche (Exercice) - 5,5/kph - 1 heure, Vaisselle - 10 minutes, Cuisiner - 20 minutes, Conduire - 1 heure et 15 minutes, Aspirateur - 10 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 12 heures et 45 minutes, Douche - 20 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
Froya 연어가 180그램 등살필레가 있고 300그램 뱃살필레가 있는데 저는 180 사서 두 번에 나눠 먹습니다. 90정도죠. 콜레스테롤 때문에 한 단백질을 가급적이면 8-90그램 정도로 조절하려고 합니다. (음식 무게 기준) 그리고, 300그램 짜리를 사보니, 세 번에 나눠서 먹게 되고 마지막 세번째는 선도가 좀 애매해서 구워먹는 경우가 자주 있었습니다. 생선과 고기는 80그램 전후, 계란은 노른자 포함 1개, 흰자만 먹으면 2개, 우유는 저지방으로 마시되 요즘은 커피에 30-50그램만 넣습니다. 근데 실제 매일 고기나 생선을 먹지 못하기 때문에 생선이나 고기를 먹거나 할 땐 100그램 이상 먹는 경우가 대부분이죠. 🎣 🥩 🍳 🥛 이 네가지 대신 두부를 더 먹어야 하는데 쉽지만은 않습니다. 😊
15 mai 20 par le membre: hobodon (호주부)
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de hobodon (호주부)
|