Journal de foulou, 28 juin 20

personne a une idée de comment rebooster sa perte de poids?? a part le sport que je peux pas trop faire, encor des problèmes de genoux et chevilles car encore beaucoup de kilo en trop donc apar la marche que je fais chaque jour un peu je ne vois pas si ya quelque chose dautre niveau alimentation a faire. merci de vos reponses. bon dimanche a vous. 

Il y a le jeûne intermittent qui fonctionne plutôt bien sur certaines personnes ou encore l’alimentation cétogène. Cela dépend de votre façon de vous alimenter et ce que vous pouvez faire (je n’ai pas pu regarder votre journal alimentaire sur le téléphone donc ma réponse reste assez générique). Personnellement je suis passée à l’alimentation cétogène en faisant une heure de marche rapide par jour et cela a fait une grosse différence. 

Tout d'abord j'ai envie de te dire que si tu tiens sans faire d'écart alors qu'en plus tu stagnes dans ta perte de poids, c'est que tu as une énorme volonté et tu ne peux que réussir ta perte de poids. Je ne connais pas ta vie, je ne sais pas si tu fais du sport, mais c'est une piste à envisager si ce n'est pas le cas, si t'en fais déjà c'est parfait. (une autre piste c'est augmenter sa masse musculaire afin d'augmenter son métabolisme de base, mais c'est à toi de voir le corps que tu veux, on peut ne pas vouloir être musclé, chacun est libre de choisir) Après ça va te surprendre, mais personnellement quand je stagne je fais un cheat meal voir carrément un cheat day, j'avoue que sur le moment ça me fait chier de prendre environ 1kg, mais déjà ce n'est pas un vrai kilos, ensuite celui-ci repart en 2 jours et pour finir ça relance ma perte de poids (et petit bonus : ça contribue à l'équilibre psychique, je ne sais pas pourquoi, mais j'ai découvert que psychologiquement on avait besoin de se faire plaisir). Après il y-a des personnes qui le font à interval régulier, pour simuler en permanence le métabolisme, mais personnellement j'ai du mal à l'idée de planifier un écart quand je suis motivée à faire attention. Et bon personnellement avec une perte de 35,6kg à mon actif pour le moment je pense que j'ai trouvé mon équilibre 😂 Pour conclure, j'ai envie de dire de faire attention, car les cheat day c'est comme au moment où il faudra stabiliser, c'est des moments super durs d'un régime, qui peuvent tout faire foirer. Pour conclureattention, car si ça fait longtemps que tu te prives, ça peut être la porte ouverte à une grosse crise de compensation. En tout cas personnellement je suis à -35,6kg donc j'imagine que ma méthode marche 😅 

merci pour vos conseils alors pour les calories je note pas toujours mais je pense etre entre 1200 et 1500kcal par jour. jai éliminé tout ce qui est pain, féculents. je mange beaucoup de proteines, salade, fruits et je bois beaucoup deau (thé, café) avec sucrettes. donc je ne sais plus si je fait corectement les choses ou alors je me pèse trop souvent et je ne vois peux etre pas les efforts récompenser comme jaimerais a voir. 

plaff félicitation pour ton parcour et ta belle perte de poids. 

bonjour foulou, si tu te pèse souvent essaie de te fier à seulement une pesée par semaine ça te permettra de voir plus l'évolution. même si entre temps tu en as d'autres, le corps bouge pas mal d'un jour à l'autre. juste une chose concernant les crudité et salades c'est bien le midi mais le soir ce serai à éviter. il faut plutôt des légumes cuits. tu peu faire une salade de haricots vert (ils sont cuit) lol la salade ou crudité fait gonflé l'estomac et le soir sont plus difficile à digérer. après si tu ne fait pas trop de sport essai de voir ton nombre de calorie un peu en baisse. car je fait du sport 1j sur 2 et je suis à 1400cal (1900 moins les 500 déduites pas l'application). voilà les petits conseils que je peux te donner... ce sont ceux que j'essaie de suivre aussi. 😉 bon courage 

merci beaucoup vous êtes génial toujours la pour remonter le moral au autres et s'entraider malgré mais nombreuses échecs et deserte sur l'application quand je revien je trouve toujours des nouveau conseils et de l'aide de nouvelles comme des anciennes personnes super sympa merci beaucoup. demain je vais essayer de ne pas manger de salade le soir mais la manger a midi. le matin cest juste café et eau thé toute la matinée je mange qua partir de midi et quand jai fin laprem midi je mange des oeufs dur. donc le soir sa sera legume proteine et du the pour finir de cale. il faut tenter et peu etre le week end prochain si pa trop de perte un ecart plaisir a prevoir.  

De rien, Tu essais voir si ça te convient....mais ne désespère pas.  

oui mais peu etre que je suis trop dur avec moi même j'espère perdre au moin 25kg pour décembre j'espère que c'est fesable mais quoi quil arrive je vais pas reprendre ce que jai perdu sa non je veux plus retourner en arrière. marre davoir ces problèmes de genou et pied ainsi que dos. 

Il faut être patient aussi, ce qui est important c'est de perdre et de ne pas reprendre, pas la vitesse. Contrôler et faire de son mieux c'est l'essentiel, le reste faut laisser le temps travailler pour nous 🙂 

je n'ai rien perdu ce mois ci non plus mais le plus important c'est de ne rien reprendre surtout. effectivement, le temps est long mais nécessaire et le changement ne sera que plus durable. courage.  

je voulais demander pour ce pesée le matin a jeun il faut combien de temps? et si on boit de leau il faut combien de temps avant de ce pesée?? je mexplique je ne sais pas si sa joue ou non mais quand ni je boit ni je mange pendan 12h jarive a avoir mon poids corecte il sufi que je boit juste de leau avan 12h pour que la peser soit fause est ce que cest logique ou non??  

Ce qui compte c’est de faire toujours pareil, avoir les mêmes conditions en quelque sorte. Ne te torture pas sur « je peux boire un verre d’eau ou pas ». Décide de faire avant ou après ce verre d’eau et fais la même une fois par semaine. Ça évite les aléas ainsi. 

Je ne sais pas si cela pour t'aider je l'ai lu et cet article rejoint pas mal de conseils donnés ici. https://www.pressesante.com/perte-de-poids-comment-depasser-la-stagnation-dun-plateau/ Bien-sûr chacun a sa méthode propre, sa motivation, mais nous ne sommes pas docteur. Personnellement je ne te recommande pas d'éliminer des catégories entière de nourriture. Les feliculents mangé en quantité raisonnable fait marcher ton corps. Par contre le sucre blanc, le glucose lui tu peux le bannir de ton alimentation comme tout aliment ultra transformé. Internet est rempli de choses qui peuvent t'aider. Tu pourrais par exemple calculer ton métabolisme de base et ne pas descendre t'es calories a consommer en dessous au risque de rien perdre car ton corps pourrait stocker.la marche c'est bon 1h de marche journalières c'est pas mal et ça peu suffire. Moi je fais du jeun intermittent mais car cela me convient mon dernier repas de la journée je le prend au plus tard à 13h tout est bouclé je ne remange que le lendemain matin mais moi ça me va je n'ai jamais beaucoup mangé le soir ça me donne mal au ventre ballonnements etc c'est vraiment un choix pour me sentir bien. Je fais un cheat meals une fois par semaine. Et peut-être que, pendant une semaine tu devrais noter minutieusement ce que tu mange pour regarder tes macro il y a peut-être quelque chose qui ne va pas. Par exemple trop de protéines ça ne va pas pour quelqu'un qui ne fais pas de sport c'est 0.8 il me semble par kg de poid corporel pour une personne qui ne fais pas de sport (c'est ce que j'ai noté comme pense bête) les lipides c'est 1g par kg de poid corporel et les glucides doivent faire 50 à 60% de ton total. (Hors alimentation cétogène) voilà. Ce sont mes conseils. Bon courage à toi. Tu peux y arriver.  

bonjour a tous merci beaucoup pour vos conseils. j'essaye d'adapter en fonction de mon corps car suivre des regimes ou des méthodes chacun elimine comme son corps le sens on est esclave en quelque sorte de celui ci donc ai final il faut essayer tout et voir ce qui lui convient et quil fait fasse a cette graisse compliquer quand une methode marche pour quelquun et pas pour nous grrr compliquer mais on va y arriver on y croi.