Journal de foulou, 03 juil. 20

Coucou moi j'essaye de faire une activité quelconque ou alors je me prends un grand verre d'eau avec du citron  

bonjour, oui c'est dur quand on a une idées fixe de nourriture qui nous trotte dans la tête. moi je vois 2 possibilités: ou vous êtes capable de vous contenter d'une tranche de pain et d'une vache Kiri, et dans ce cas, allez-y, ou vous risquez de finir le pain et la boîte. dans ce cas, réfléchissez à la raison pour laquelle vous souhaitez maigrir et peser le pour et le contre... un régime ne devrait pas être des privations mais un re-ajustement alimentaire. Avez-vous vraiment faim ou est-ce de la gourmandise ? 

merci pour vos réponses. jessaye de mocuper a lire sur internet mais l'idée tourne en boucle. je pense que cest un peu des deux jai pas bien manger le soir et un peu tôt mais sa ne change pas a grand chose car je mange pareil les autres jour juste ce soir la salade en moin ou le stresse de week end cest pas bien nette dans ma tete. qui dit week end dit cool et on dirai cest programmé pour relacher les efforts de la semaine et faire plein de mini écarts enfin ce week end je vais me fair plaisir ce que je ne me suis pas autoriser le week end passer. 

Salut Foufou si tu fais des crises tu as peut être besoin d'un "seuvrage". Ne t'interdis rien surtout parce que plus tu le fais plus tu vas avoir envie de cet interdit. Manges ce dont tu as envie en quantité raisonnable et sors marcher ou prendre l'air au moins. :-) 

Réglé numéro 1 supprimer toutes les tentations lol courage 

Moi aussi ce soir j'ai craqué barbecue chips mayo et demain aussi je crois car c'est mon anniversaire demain, mais j'adore l'appli  

Je pense comme Ironpiou si c’est juste une rondelle de pain et une fromage léger pas de soucis mais faut savoir se raisonner et ne pas succomber à chaque fois 😊 

Anna je parle d'un sevrage des crises pas d'un sevrage alimentaire. 

quand ça t arrive essaie de te poser de te calmer de bien penser a respirer tu vas voir le stress que tu ressens ça peu a peu diminuer puis tu vas t apaiser. mets toi sur youtube un son un bruit qui t apaise ( je mets bruit pluie orage 😂😂😂 c est très bête mais ça m aide) on m a donné comme conseils de boire un grand verre d eau tiède j ai essayé et à mon grand étonnement sensation dans l estomac d être calé. mes astuces paraissent très bêtes mais pour moi ça a marché tu n as rien à perdre a essayer. sinon tu as sur YouTube "Benjamin bluzenski" un truc dans le genre et "une voie qui porte" qui proposent des séances d hypnose sur les crises alimentaires. je n y croyais pas mais vu mon désespoir j ai essayé et ça fonctionne vraiment. il se peut que l on soit moins réceptif à l hypnose il fait dans ce cas persévérer pour que ça marche. j espère que tout vas bien aller pour toi en tout cas. courage miss 😊😊😊 

merci a tous pour vos soutiens et vos conseils on va essayer plusieurs methode petit a petit on va trouver un equilibre pour avancer le plus loin possible sans se resoudre a l'échec. courage a tous cest un vrau combat au quotidient et pas quune simple période. 

Coucou, j'évite d'acheter les aliments qui pourraient me faire craquer pour éviter le leche vitrine du frigo, après je m'autorise des écarts et je compense par une séance de sport renforcé, courage à toi, le seul maître c'est ton mental 😁 

Foulou moi j’ai fait très simple, le pain j’en achète plu et la cloche à fromage est vide aussi. Remplacement par une corbeille de fruits. Ça peut paraître extrême mais j’ai pas trouvé mieux qui fonctionne sur moi 😂 courage ça va passer 👌🏽👌🏽👌🏽 

ce n'est pas un drame, achète plutôt du st moret allégé et si tu craques compense dès le lendemain en diminuant ta vqr, tu as peut-être besoin de calcium, tout simplement 

merci pour votre soutien. mais defois mes envies son salé et non pas sucré donc je vais voir pour du pain complet et du fromage frais 0% cest toujours mieu que de la vache kiri ou autre fromage gras. car jai entendu que le 0% envoyer un faux signale au corps et fesait quand meme monter l'insuline et que ce netait pas bon pour un regime. 

Foulou appartement tout ce qui est 0% ne ferait pas monter l insuline sinon on en donnerait pas aux diabétiques (docteur Jean Michel Cohen qui l a dit pas moi) enfin ça me semble logique finalement  

Un craquage pain + fromage frais est loin d'être une catastrophe. Mieux vaut en effet ne pas prendre du 0%, car on a tendance à en consommer plus. 

j ai le même problème avec le fromage  

Bonsoir , Perso je n’achète pas ce qui pourrait potentiellement me faire craquer . Ce midi j’étais invitée , façon auberge espagnole , et les desserts étaient plus qu’attrayant , magnum , toblerone , cookies , pancake nutella , j’ai failli craquer sur un magnum , mais je sais que si je met le bout de la langue sur du chocolat cnest mort , j’ai pris l’appli , regarde ce que ça représentait , j’ai réfléchi à ce que procurerait le plaisir immédiat et la déception sur la balance , j’ai fait l’impasse et suis allée me faire un café ! Ce soir je ne regrette pas ! Courage !!  

occupe toi la tête style je sais pas ce que tu aimes faire, dessine, lis, tricote, fais un puzzle....ça va t occuper l esprit et du coup tu ne penseras plus a ce que tu as envie de mangé  

en pensant à autre chose, et te concentrer sur ton objectif 💪 c'est pas évident mais on s'y fait avec le temp c'est un peu moin dur. Courage !