Ah oui si il se dirige vers le marathon il peut sécher assez vite ! Merci pour ton soutien 😇
01 août 20 par le membre: arthak
|
01 août 20 par le membre: nadege34300
|
01 août 20 par le membre: jimoucher
|
félicitations ça te va très bien mais ne descend pas plus bas ton poids. bravo
01 août 20 par le membre: swietve
|
top mais tu devrais te stabilisé :-)
01 août 20 par le membre: jess180818
|
bonjour
quel sport et combien d'heures par semaine ?
Et quelle alimentation?
combien de kilos perdus?
je suis jalouse
01 août 20 par le membre: boubourien
|
perso, je trouve un peu trop maigre. Manque de protéines ?il faut une prise de muscle
01 août 20 par le membre: Karigi78
|
bravo , mais j avais pas vu pour les poils lol belle prise de muscles
01 août 20 par le membre: abdelkrimghalem
|
boubourien > 3x 1h par semaine de street workout (cherche recommended routine sur reddit), plmus pas mal de marche : au moins les 10 000 pas par jours.
Alimentation assez varié avec mini 110-140g de protéines, beaucoup de légumes, 80% d'aliments non transformés "bruts" et 20% d'aliments plaisirs. Déficit calorique important, j'ai tourné pendant plusieurs mois sur une moyenne de 1400kcal/jour, et ces dernières semaines je suis remonté a 1800.
J'ai perdu 13kg en 3 mois.
Anna BB as > Ouais ils sont tombés t'as vu ! XD
Karigi78 > Je suis loin d'être maigre ;)
01 août 20 par le membre: arthak
|
Les tattoo n'ont pas bougés 😇
01 août 20 par le membre: arthak
|
Moi je suis curieuse de connaître la suite du message sur ton boxer à droite 😂 "if you can read this..."
01 août 20 par le membre: Fiji.Coco
|
Moi je fais une heure de natation par jour et je cours (comme une tortue) 2à par semaine et dès lundi je vais essayer de rajouter quotidiennement les fameux 10000 pas quand je ne courerai pas. MAIS LA CHOSE IMPOSSIBLE pour moi c'est les 1400 calories.... bon après je pars de loin 105 kg en août 2019 aujourd'hui 78. CHACUN SON RYTHME
01 août 20 par le membre: boubourien
|
01 août 20 par le membre: maxime38280
|
@Fiji.Coco > ".. you're the one"
01 août 20 par le membre: arthak
|
@Anna BB as > BG ? Ahh t'es choute !
01 août 20 par le membre: arthak
|
@boubourien > C'est bien aussi de prendre son temps.. Courage !
01 août 20 par le membre: arthak
|
Félicitations ! Effectivement le 80 brut et sain et 20 plaisir j'ai commencé à m'y mettre et ça change la vie ! Le plaisir avant tout !
01 août 20 par le membre: Thomas Maliaud
|
@Thomas Maliaud > Oui, la loi de Pareto est utilisable dans tellement de domaines ;)
02 août 20 par le membre: arthak
|
Et le mieux c'est d'arriver à trouver des aliments plaisirs qui restent sains, ma petite sélection préféré : myrtille, framboise, banane, beurre de cacahuète, noix de cajou, chocolat noir... Mais je ne me prive pas d'une glace ou d'un kinder pingui quand ma copine en achète :D
02 août 20 par le membre: arthak
|
Se faire insulter n était pas le but... je donnais juste mon opinion....
02 août 20 par le membre: Karigi78
|