Journal de Massimo76800, 11 sept. 20

Merci pour tes conseils 😉 

👍♥️ 

C’est quoi une période de sèche quand tu fais pas de sport 🤔? 

Période de séche c est tout simplement une période où tu vas perdre le gras et un peu d'eau. Pas obligé de faire du sport pour ça, moi je dis sèche parce-que c est une habitude. 

C est surtout utilisé en musculation  

Soraya, sinon je dirais ( changement alimentaires dans le cadre d'une alimentation hypocalorique équilibré et contrôler) 🤪 

Tu as des exemples de menus 😉 

J'ai surtout des règles a respecter peps. 1: alimentation (vivant) produit non transformés 2: équilibré ( protéines, glucides, lipide) 3: éviter le lactose, le gluten ( blé etc)…, stop au sucre industriel. 4: descendre les calories 300 a 400 calories en dessous de vos besoins quotidiens. 5: utiliser le jeûne intermittent si la santé le peux. 6 : bouger minimum 20 minutes par jour ( marche ) 7: faire une activité qui vous plaît ( antistress ce qui évite la cortisol et donc le stockage) 8: ce faire plaisir a chaque repas et prendre du plaisir a cuisiner. 9: ce donner un objectif, un exemple 10: ne pas se mettre la pression, un craquage c est normal c est humain. 11: une fois par semaine un repas gras sucré salé un gros plaisir.  

Merci pour ton retour ❤️👍👍 

♥️♥️ 

C’est dommage de ne pas soupoudrer une pincée de sport sur cette alimentation très contrôlée 💪 

Moi j'en fais, mais je prend aussi en compte les gens qui aiment pas le sport ou qui ont des problèmes de santé.