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Breakfast 390 kcal
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1360 kcal
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Gras: 44,68g | Prot: 80,33g | Glu: 167,46g.
Petit Déjeuner: 찐감자, 커피, 사과, 찐고구마, 삶은 계란, 혼합 견과류, 연어 사시미. Déjeuner: Wasa Multi Grain Crispbread, 삶은오징어, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 적양배추, 양배추 샐러드, 혼합 견과류, 멘즈앤가서 무설탕 딸기잼, 프리코 에멘탈 슬라이스. Dîner: 단무지, 김치, 닭칼국수, 수육. Snacks/Autre: 강냉이, 사과. plus...
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1898 kcal
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Exercice:
Monter les Escaliers - 10 minutes, Travail de Bureau - 6 heures et 30 minutes, Vaisselle - 30 minutes, Cuisiner - 30 minutes, Marche (Exercice) - 5,5/kph - 30 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 7 heures et 30 minutes, Douche - 20 minutes. plus...
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 Commentaires
14 sept. 20 par le membre: jenny3088
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감자 고구마 연어 계란 총출동 했습니다~~ 왜 꼭 한가지만 먹어야 하는가의 고민 끝에 내린 결정이죠 ㅎㅎ
14 sept. 20 par le membre: hobodon (호주부)
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좋은 탄수화물은 적당히 먹어줘야 합니다~~
https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=001&oid=421&aid=0004868946
14 sept. 20 par le membre: hobodon (호주부)
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맞아요~ 탄수 중요합니다! 저는 탄수비율 40-50% 유지하고 있어요😂 왜 하나만 먹어야하는가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 골고루 준비할 수 있는 부지런함만 있다면야 얼마든지!!! 오늘도 모범적인 호보돈님 식단이예요~❤️
14 sept. 20 par le membre: jenny3088
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두분 의견에 완전 동의합니다. 👍
문제는 과~~한 정제탄수화물인걸요..ㅠㅠ
좋은 탄수로 꼭꼭 잘 챙겨드시고 멋지셔요.👏
14 sept. 20 par le membre: 마테마테
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문제는 정제 탄수화물은 너무 맛있다는 거죠. ㅎㅎ 도넛이 땡기네요 갑자기 ~~😅
15 sept. 20 par le membre: hobodon (호주부)
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Historique de poids de hobodon (호주부)
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