Journal de maarrion1, 13 déc. 20

Coucou Marion ! Je comprends que ça t'embête... Est-ce que ça t'arrivait déjà avant de grignoter beaucoup le soir comme ça ? Est-ce que tu manges assez la journée ? Car ça peut-être du a ça aussi 😉 

Coucou ! Merci de ton message 😊 ça m'arrivait occasionnellement de grignoter mais c'était rare, et en bien plus petite quantité ! Après c'était aussi lié au fait que je ressentais plus vite la satiété avant que maintenant, mon estomac s'est agrandi avec le temps 😅 Après oui je mange assez, je me fais deux repas mais donc après le repas du soir j'ai trop cette envie de sucre, plus forte que ma volonté de merde 😔 en plus avec mon taf en restauration ça me fait penser à la bouffe toute la journée c'est malsain. Les jours où je bosse pas mon grignotage du soir se limite à genre 2 gâteaux donc ça va.  

Si tu as tendance à vouloir grignoter en ce moment, peut-être que tu pourrais trouver une recette de petits gâteaux healthy (et goûteux 😉) à te préparer à l'avance pour ce genre de situation.  

Merci pour ton message ! Oui je pourrais j'en fais de temps en temps quand j'ai le temps mais même si c'est healthy ça ne m'empêchera pas d'en manger en trop grosse quantité je pense 😔 

Le plus important c’est le nombre de calories, essayez de grignoter des légumes ou autres, et puis c’est pas si grave que ça mais arrangez vous pour pas dépasser un certains nombre de calories 

C'est vrai que je pourrais essayer d'acheter plus de légumes se mangeant crus, comme ça au pire si je veux me goinfrer et que j'arrive à me ruer sur les légumes ça sera toujours mieux surtout si ça me cale grâce aux fibres 😅 merci du conseil, des légumes en particulier ?  

salut maarrion, je te comprends tellement... je suis pleinement consciente de (re)prendre du poids c'est derniers temps mais je n'arrive pas à me raisonner.. enfin c'est tout l'un ou tout l'autre avec moi, soit je ne mange rien de la journée en mode jeûne soit je me rue sur des cochonneries ... le soir j'ai réussi à me contrôler lorsque je sens que je vais craquer en prenant un grand mug de thé/tisane/rooibos avec un carré de chocolat noir minimum 90% ça me suffit devant mon film... par contre c'est la journée où je grignote sans même m'en rendre vraiment compte !! le fait de revenir sur cette appli et de noter m'aide un peu mais ne m'empêche pas de craquer.. si quelqu'un à des astuces je suis preneuse !! belle journée à tous 

bonjour, ce que tu pourrais faire c'est te faire du bouillon de légumes et quand tu as une fringale tu en bois. Le bouillon sans les morceaux juste le jus de cuisson. Bien assaisonné c'est aussi bon chaud que froid et ça t'apportera des vitamines et calmera tes fringales. Tu peux en boire autant que tu veux, ça ne fait pas grossir. Courage. 

Marion, tu n'as repris que 2,4 kilos (et pas 5) depuis août où tu pesais 49,6 kg. Je viens de traverser une période " trop en quantités, trop gras et trop sucré ". J'ai repris le contrôle de mon alimentation maintenant. Et plutôt que de m'interdire ce qui me fait envie, j'en limite les quantités et j'en prends au moment où j'en ai envie plutôt que de résister pendant un certain temps et de craquer ensuite. Pour limiter mon envie de chocolat, je me fais des chocolats chauds. Je satisfais ainsi mon envie en limitant les calories. 😊 

oui la nourriture devient a force une drogue pour l organisme c'est le constat que j ai realisé a fesant un poids de 130 kg et j ai radicalement changer ma facon de manger mais la bouff ,je ne bois pas ne fume pas mais l alimentation pour moi est une torture j aime devorer n est maintenant je pense a mon image... 

Merci pour tous vos messages et conseils ! Par contre mon poids n'est pas à jour quand je me suis pesée il y a 2 semaines j'étais à 55 😅 je vais essayer la technique du bouillon je ne connaissais pas 🤔 par contre la tisane le problème c'est que je me rue sur les cochonneries avant de la boire 😅 

Après je n'ai jamais été du genre à me priver donc je n'explique pas ces fringales à cause de la privation. Mais merci des conseils j'avoue que le chocolat chaud après le repas pourrais satisfaire mon envie de sucré sans trop de dégâts 😊 

Tu note tout sur ton journal ? Car tu as l'air de manger très peu quand on le regarde... Ca peut venir de là à mon sens 😉 Il n'y a pas de mal à manger plus (même plus calorique) tant que c'est des "bonnes" calories ! Surtout si derrière, ça t'évite les grignotages qui sont bien souvent riches en sucres raffinés, donc pas du tout tes alliés pour perdre du poids. Faut pas oublier que toutes les calories ne se valent pas... N'hésite pas à booster ta part de proteines dans tes assiettes, manges du pain/pates/riz complet, ça possède un indice glycémique plus bas que leur version non complète. On a tendance à s'habituer assez rapidement a manger trop peu, je l'ai vécu aussi ! Mais malheureusement c'est pas parce qu'on mange moins qu'on mange mieux... 

Il ne faut pas se fier à mon journal que ce soit pour le poids ou la nourriture ça me sert de base mais tout n'est pas noté et les quantités sont pas très correctes. Il faudrait que je sois plus rigoureuse 😅 

Je ne suis pas du genre à manger trop peu en moyenne je suis entre 1800 et 2000 calories quand je mange sans excès pour une perte de poids, avec mini 500g de fruits et légumes par jour, ma vqr est à 100g de prot et je suis rarement en dessous de 80 par jour. Vraiment quand je ne fais pas n'importe quoi je mange suffisamment. Je ne grignote pas par faim ni par ennui, c'est... Je sais pas pourquoi, cette horrible addition au sucre dont je 'arrive pas à me débarrasser.  

Courage ❤️ Quel galère cette addiction à la nourriture.. je connais trop bien hélas  

Arf en effet ça semble être une addiction au sucre plus qu'autre chose... 😬 Essaie peut-être de te "sevrer" petit à petit ? Ajoute du miel/sirop d'agave dans les plats ou dessert que tu as envie et réduit petit à petit la quantité ? C'est une piste mais en effet pas évident !! Je te souhaite bon courage 🙏🌸😊 

Courage courage essayé de manger maximum 1400kcal par journée et boire de l’eau minimum 2 litres courage 👌 

1400 calories c'est beaucoup trop peu je ne descendrai pas aussi bas 😅 je ne connaissais pas la technique de rajouter du miel ou du sirop d'agave je testerai merci du conseil ! 😁 J'avais essayé de ne pas manger de sucre pour me sevrer bah j'ai tenu 3 jours 😅 merci du soutien ❤️ 

Quand je vois que je vais faire de la boulimie il y a un autre terme mais je ne sais plus je me dis : qu Es-ce que cette aliment ça apporté à mon corps ? Est-il bon pour moi ? Hier mon chéri m a acheté des chocolats en promo trois boîtes j en ai mangé sûrement 1 et demi à avoir mal au ventre, sans faim, avec l envie de sucre comme une drogue... C était horrible car ça faisait longtemps que je n avais pas perdu le contrôle à ce point, manger du sucre industriel amène des pulsions de sucre 🙁 je me suis pardonnée cette égard car au final si mon homme ne me les avait pas pris j aurai pas fait cette crise, c est la vie... Ce que je me dis c est que si je n arrive pas à résister aux "cochonneries" je m autorise à en mangeant mais sans dépenser mes calories sur la semaine et sans dépenser le gras que je dois ingérer. Tant que cela est raisonnable et ne me fait pas prendre de gras j accepte ces crises 😊 bon courage à toi quand on est gourmande c est très dure de résister à des pâtisseries qui sont sous nos yeux.... Mais je me dis pour résister parfois que je n arrive pas atteindre mes objectifs si je ne n arrive même pas contrôler ses pulsions alimentaires, si je n ai pas fin je ne mange ou si j ai envie d une gourmandise je me fais une collation heathly comme des fruits ou du fromage blanc et des boules de whey chocolat hehe 😋