Journal de foulou, 21 janv. 21

Manges tu sufisamment (en qualité et quantité) ? De façon variee et équilibrée ? Tes repas durent combien de temps en général ? Devant la TV ou pas ? 

Il faut consommer assez de protéines, et si tu as toujours faim ressert toi de la salade. Mais si tu viens de commencer ton rééquilibrage alimentaire cela peut-être normal (à condition que tu manges assez de calories : pas en dessous de 1200), ton estomac va s'habituer. Courage 😉 

Jai manger de grosse assiete de soupe 1 tranche de pain de mie complet 1 tranche de jambon de dinde 

Non je mange devan mon assiete lol jessaye de savourer mais la soupe sa ce boi presque mdr je vais tout de meme pas la sirote lol 

mâche plus longtemps, et des fibres ! 

Je pense que le "problème" vient de la soupe (et du faut que soupe + une tranche d e pain + jambon ça reste light quoi). Tu le dis toi-même : ça se boit. Donc ça se digère vite, en plus de s emanger/boire vite. Peut-être qu'integrer des légumes "entiers" t'aiderait à mieux ressentir la satiété ? Autant via les fibres que la mâche et donc la durée du repas en lui-même 

merci pour vos conseils on va essayer d'alourdir le repas. mais comment font les autres pour qu'une soupe leurs suffisent ??? estomac de moineaux??? pourquoi pas moi snif😔😢 

Quand je me fait de la soupe je la laisse épaisse pas de la purée mais assez consistante pour la manger à la cuillère et ne pas pouvoir là boire 

les signaux de satiété sont troublés par tous les éléments chimiques et industriels de notre alimentation, ce qui explique en grande partie le nombre de personne en surpoids ; elles ne ressentent plus la faim ! après d'autres raisons peuvent entrer en jeu comme la qualité et "lourdeur de ton repas", tu peux regarder les aliments avec un fort indice de satiété (ça se trouve sur le net), tes signaux peuvent aussi être perturbé par une alimentation instable et trop variable ! après pour ma part c'est l'anorexie qui m'a enlevé tout ça ! chacun est différent et de nos jours il est difficile de connaître et comprendre son corps ... bon courage 

Merci bien pour vos message  

bonjour comment marche cette application svp? elle est payante car je viens de me m'abonner pour 3 mois mais je comprend pas le fonctionnement merci 

Maximiser les dose sur les aliments comme les légumes/fruits et les bon glucides qui apporte la sensation de de satiété comme le pain complet, les patates douces, pomme de terre etc 

meme pb ici. pour le moment j essaie de faire le plus "volumineux" possible. or il y a peu d aliments qui le permettent: legumes a l eau, soupe, fromage blanc o%. je sais pas si je tiens des mois comme ca par contre. #je compatis #courage 🍏🥕🍄🥦 

et boire beauuuuucouuuuup d'eau!