Journal de Aliena Budaj, 19 avr. 21

я сегодня тоже 20 часов первый раз выдержала) цель: 44 дня подряд держать 20/4 

А я с сегодняшнего дня начала пробовать интервальное голодание 18/6, надеюсь получится 🙏🏻 удачи вам 💪🏻 

Подскажите, пожалуйста, как нужно начинать ИГ? С утра покушала и начала голодать? 😄 Или как-то ещё? Хочу попробовать ИГ и не понимаю как его начать. 

nevzorOvaelena, я долго жила в режиме 20/4, но периодически чередовала 23/1, для меня это самый комфортный режим. Но сейчас после затянувшихся болезней хочу почистить и обновить мой уставший от лекарств организм и планирую в голод углубляться на 40 часов и дольше. 

terpeletsa удачи, 18/6 - это очень органично для человека 

Eorlion, у меня например 18/6, 18ч голода - 6ч можно кушать... Например с 12 дня до 6 вечера кушаете, остальное время голодаете  

Еorlion, для начала загрузите в телефон приложение, с ним легко. А интервалы подбираются индивидуально, начиная с самого простого. Ну, и почитайте теорию, дабы знать зачем вам это надо. Понимание приходит лишь после изучения предмета. Литературы море, на ютюбе тоже полно видео. 

а у меня от голода голова болит 😩 

Angeltania, никто же не заставляет голодать Вас😂 

Возвращаюсь постепенно к кето. Пока плавно режу угли и поднимаю жиры. ИГ 18/6 очень легко держать. Думаю пора увеличивать интервал 👍 

Здорово,мне пока даже 16 часов иногда тяжеловато,привыкаю и я пока пару раз в неделю а вы?и что у вас за приложение про голодание?спасибо🌸 

я сейчас на 14-10, чувствую себя отлично, хочу перейти на 16-8 

@Eorlion это с утра встала, попила водички и не ешь до 12 дня. Учитывая если последний прием пищи до этого был где-то в 18:00(вчера). С 12 до 18 принимаете пищу. Вот у вас и выходит ИГ 18/6 - а там сами подбираете комфортные для вас интервалы. Воду не забывайте пить😉 

irkapost, я перебрала много треккеров, этот Window. Zero перестал работать корректно и сворачивается, после обновления баги и траблы. Их тысячи, ищите свой, который удобнее. Во многих вшита реклама после каждого действия и это бесит. К ИГ я практикую больше года, максимальный интервал был 48 часов, чаше 40 часов и 23/1 

Svetofori, чередовать интервалы очень полезно для метаболизма, сидеть в одном окне долго хорошо на поддержке, а если хочется немного скинуть жирок, лучше чередовать. 

Дело нелегкое, держись, Алёнушка 💪 

Анечка, для меня просто дается, не знаю, почему все говорят, что это нелегко. В кетозе голодать очень комфортно и легко, есть никогда не хочется. Возможно те, кто зависим от углеводов, очень реагируют на скачки и паление сахара в крови. Хорошего тебе дня, Анютка🥰😘🌺🌸 

*падение сахара 😂 ( опечатка) 

что за приложение? 

Подскажите приложения какими пользуетесь ?