mako710さん>
とんでもない
▽ノシ|
俺のカロリーの減らし方は
『序盤〜中盤は、たんぱく質と脂質の量を、ある程度固定して、炭水化物のみ増減させます』
『終盤は、脂質の量だけ固定して炭水化物と、たんぱく質の量を増減させます。』
現在は、このやり方ですが、この先変わるかもしれません。
ただ🌟カロリーは減らせる量に限界があります🌟
なので、減らす前に🌟PFCバランスを色々と試してみる🌟のがオススメ。
もしかしたら、一日2000kcalでも体重が減るかもしれません。
何より、まだ出会ってない相性の良い食べ物もあるかもしれません。
参考になるかは、わかりませんが俺の食べ物の探し方は『食べ物を系統で分けて、その中で一番体に悪い物を試す方法』をしています。
例えば、豚肉🐷なら
スーパー、コンビニで売ってる加工された豚肉が一番体に悪いです。
それで問題が無ければ、未調理、未加工の豚肉は選択肢として使えます。
もし問題がある(💩の状態が明らかに悪くなった)場合は、選択肢から外します。
後は、体重を増やしていた時に気付いたんですが
『稲荷寿司を食べて体重が増えて、寿司は体重が思ったより増えなかった』
これで、俺は『酢』と相性が良いのではないか?と仮説を立てて、現在検証中。
こんな感じです。
▽<|bグッ
11 mars 22 par le membre:
ヤママユガ