Journal de Jus_tinee, 12 mars 22

Quand on regarde ton alimentation on voit que tu consommes beaucoup de produits industriels très gras et très sucrés donc normal que tu explosent tes calories, tu tournes autour des 80/100g de lipides (et essentiellement des mauvaises graisses) , c'est beaucoup trop et 250/300g de glucides ( beaucoup de sucre rapide en plus)  

Comment t’adaptes ça ? J’ai un quotidien très actif, je mange très peu chez moi.  

Also, je fais de l’hyperphagie 

Oui oui j'ai vu pour l'hyperphagie, tu as essayé le batch cooking ( preparer tes repas pour quelques jours ou une semaine) c'est hyper pratique ça évite de dévoré à l'arrach' des truc gras slyte frite chips cordon bleu pizza qui vont vite à faire mais sont une horreur nutritionnelle. Tu te cuisines une grosse quantité de légumes et céréales que tu divises en 5 repas par exemple et tu les accommodes différemment ( différentes épices, un coup en salade, un autre avec de la crème allégée ou un peu de pesto, un coup avec des œufs une avec du poulet.) hop au micro-ondes ou à la poêle c'est vite fait, sain et équilibré. Je me prépare des bowlflans pour mes desserts du midi pareil hyper rapide à faire, à tous les goûts et on peut les faire à l'avance et ça s'adapte même en version salée... Y a plein de solutions pour ne pas manger de produits industriels. Pour les biscuits regardes le sucre il doit y en avoir moins de 100g pour 100g de produit, pour le gras moins de 10g pour 100g déjà en faisant ça tu vas te tourner vers des produits qui auront moins d'impact sur ta vqr.  

J’ai pas compris comment tu choisis tes gâteaux 😅 Jvais tenter le meal prep ! Merci :) 

😅 Je regarde les valeurs nutritionnelles sur les paquets quelques soit l'aliment industriel, mais pour les gâteaux il faut que pour 100g de produits (de gâteau) être en dessous de 100g de sucre rapide (pas les glucides en général) et moins de 10g de lipides.