6:45(帰宅時) 体重59.9kg 体脂肪率16.3% 筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:00(起床時) 体重59.0kg 体脂肪率19.6% 筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重61.3kg 体脂肪率19.9% 筋肉量46.5kg
昼飯前に《開始16:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「9→10→20」「10→10→20」)】 《中断17:09》
間食前に《再開20:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→20」「9→10→20」「7→10→20」「8→10→20」「7→10→20」)】 《終了21:07》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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61,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,7 kg.
Reste à parcourir: 4,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2113 kcal
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Gras: 93,13g | Prot: 122,18g | Glu: 197,12g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dîner: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. Snacks/Autre: 日東紅茶 しょうが紅茶. plus...
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Prenant 2,8 kg par Semaine
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