Journal de foulou, 08 janv. 18

800 kl par jour est vraiment peu ... 

Mange tranquillement à ta faim et ne te prends pas la tête 😜 Apprécie ton repas et note le dans le journal 😁 Bon ap moi aussi je passe à table 😋🤤😉 

800 c'est vraiment très peu ; même 1000 c'est limite. Quelle est ta VQR recommandée ? Essaie de manger un peu plus sous peine de mettre ton organisme en mode famine et de ne plus perdre de poids du tout (et à l'inverse stocker le moindre aliment). Si tu as des doutes / peur n'hésites pas à consulter un nutritionniste; d'expérience personnelle c'est un bon guide :) Courage dans ton parcours ! 

heu je pense surtout que tu joue àvec ta santé la retire 30 pour cent de ton vqr OK mais de la à passe exemple de 3000 ou 2000 calorie à 800 sa sent le malaise en approche je te le souhaite pas mais monte un peut plus quitte à être au moin à 1200 ou 1500 sa me paraît plus raisonnable sinon bonne chance et fait attention. a ta santé  

merci pour vos conseils mon vqr est de 2000calories mais plus que 1200 je crois que je ne perd pas de poids donc je me restrein je vais essayer de revenir a 1000 par jour et l'autre semaine 1200 pour trouver mon juste milieu 

Je confirme, 800, ce n'est pas assez. Si tu diminue ton apport calorifique de plus 25% d'un coup, ton corps passe en mode «defense», et va se mettre à tout stocker. Il faut absolument que tu remonte à un apport tenable (au minimum, les 3/4 de ton apport calorifique d'avant regime). Tu pourras ensuite diminuer, mais graduellement. 

800kl jour pas beaucoup ça va t'empêcher de bien maigrir, tu vas perdre que du muscles  

minimum 1800 et enlève déjà tout tes trucs frits ça fait monter ta glycémie ok  

Ah bah non tu as trop baissé 😱 C'est pour cela que tu ne perds pas tu es en mode famine 😅😅😅 remonte vers. 1500. 1600 ca devrait mieux aller 😁 

Perso je ne descends pas en dessous de 1800 😜 

je vais remonter mais jai peur de pas perdre de poids  

mci au passage pour votre aide 

De rien il faut trouver le bon nombre de calories et aussi la répartition qui te convient 😉 En fait il faut tester plein de trucs 🤔🤔🤔 mais en même temps c'est cela qui est intéressant je trouve 😁 

Tu finiras par perdre même si tu manges 1700cal :) il faut rester en déficit calorique, mais ne pas passer en mode famine. Après choisi tes ingrédients : une glycémie élevée, du sucre non assimilé = sucre transformées graisse. 1cal de légume n'a pas la même valeur qu'1cal de frite quoi. Tu peux manger ta VQR en ingrédient sains assez facilement ! 

On perd mieux quand on se fait plaisir manger équilibré est important 

Salut Foulou. tout est dit, que de bons et sages conseils !!! j'arrive à perdre avec 1800 cal/j, et encore y'a des jours où je dépasse (genre le WE ^^...). Bonne soirée 

Ne te focalises pas trop sur le nombre de calories (à moins que tu ne sois une simple chaudière) mais peut-être plus sur la "qualité" de tes apports (trop/peu de protéines? trop/peu de glucides? trop/peu de lipides?). Essaie de voir avec les IG bas (parait que ça a marché pour certain(e)s ici. Ou ... Essaie peut-être le LCHF (low carb high fat) ou au contraire le HCLF (high carb low fat). Trouves ce qui te convient à toi (sans nuire à ta santé). 

JE crois effectivement que tout a été dit. Je pense comme les autres que tu ne manges pas assez et si tu te prives trop, tu ne pourras pas tenir. Le conseil de voir une nutritionniste est très bon. Courage, tu vas y arriver mais pas en t'affamant 

Si tu es tombée aussi bas en calories, tu as fais la même bêtise que moi il y a un peu plus d'un an, et effectivement, tu ne perdras pas plus de gras en diminuant, mais tu auras des carences. Ce que m'avait dit mon médecin à l'époque, et qui a fonctionné, pour moi, c'est de remonter de 50 à 100 calories par jour jusqu'à atteindre MINIMUM 70% de ta VQR, tout en faisant 10 à 15 minutes d'exercices de résistance par jour pendant deux-trois semaines pour relancer le métabolisme. ensuite, remonter à ta VQR en une semaine et y rester pendant au moins deux semaines. Pendant ces deux semaines, tu peux faire de la cardio pour quand même être en déficit calorique, mais pas avant. C'est un peu long et ennuyant à faire, mais c'est vraiment important 

Bonsoir je viens de télécharger cette appli et d'après les infos indiqués je dois consommer 1500 calories. cependant j'aimerais connaître le ratio des protéines féculents et légumes fruits laitages et matière grasse à consommer pour que ce soit bien équilibré. Merci de vos réponses