Journal de foulou, 11 janv. 18

Hello, Chacun son avis et son ressenti mais pour moi, les conseils de ta diet sont les bons. Pour une perte massive et qui s'inscrive dans la durée ! Un régime avec des menus imposés peut être frustrant et ne pas correspondre à tes besoins (des jours avec + de faim, des jour moins; avec sport/sans sport); il faut aussi respecter tes sensations afin de "ré-apprendre" à t'alimenter correctement. Pour la pesée et le rythme de perte de poids, je trouve cela intéressant aussi : une perte + lente sera + simple a stabiliser (et à enregistrer par ton cerveau). Une pesée tous les 15j évite les coups de stresse également. Après, à toi de voir; l'important est de trouver un rythme que tu puisses tenir 1 ans, 2 ans voir +; sans reprendre de poids. 

oui je comprend mais je me démotive vite parce que jaime manger et jaimerais etre avec moin de poids je veux pas etre a un poids normal j'aime les formes mais pas au point ou je suis et jaime avoir rapidement donc cest dur psychologiquement. 

ou tu lui fais confiance ou tu vas en voir une autre ... il faut être en confiance avec le professionnel qui va te suivre et au vu de ton ressenti, ça ne semble pas être ton cas 😕 

Bonsoir Foulou , la je n ' ai pas le temps , mais je vous réponds demain , en attendant ne vous tracassez pas , à demain , dans l ' immédiat , il faut juste faire confiance à votre nutritionniste comme le marque lison ainsi que le post de Fanny , bonne soirée à vous  

merci a vous j'attend votre message de demain pour voir plus claire bonne soirée  

C’est mieux de manger du tt mais raisonnablement et ne pas dépasser un certain nombre de calories pr créer un déficit  

Bonsoir Loulou, Quand je suis allé voir mon toubib, il m'a dit : si tu as la volonté c'est pas un problème. Fais ton repas habituel et au moment de passer à table tu rajoutes une assiette et tu dises tout par 2! Comme ça tu as un repas d'avance. Si tu y arrives reviens me voir et je t'orienterai! Texto ce qu'il m'a dit début décembre et j'ai eu le déclic. 

(Bon, ca n implique que moi) Le plus dur psychologiquement, quand j'etais plus lourde que toi, fut d'accepter de devoir faire attention toute ma vie, voila la super frustration imposée par les nutritionnistes et autres diet.... alors que j'aurais aimé que l'on me dise "apprends juste à manger équilibré, sans grosse restriction et en laissant la notion de plaisir à table et en gardant une vie sociale" il n y a que ca qui fonctionne sur le long terme!! Et cette appli est super, sur une semaine tu vois comment tu manges et ce que tu peux modifier, FS est une chance, tu peux t inspirer des repas aussi, des trucs de chacuns.... quant au fait de maigrir vite, et efficacement c'est évidemment le souhait de tous, simplement on sait que c'est pas comme ça que ça marche et heureusement! Pense au relâchement cutané! Vaut mieux 3 kg par mois sûrs ou 6 kg par mois repris ( + la taxe) des que tu te relacheras ? Reste cool, mange sainement et raisonnablement , bouge ton corps, et ca va le faire... ;) 

Salut, Un petit conseil, qui m’aide bcp. Bon évidemment, il est préférable d’éviter le grignotage dans la journée. Il est conseillé de bien manger le matin, car c’est le repas le plus important, c a d que c’est ce repas qui va te permettre de moins manger a 12h et du coup moins le soir. De plus c’est celui que tu vas le plus vite « eliminer ». Ce qui est bien de regarder dans les allments ce sont les valeur nutritionnelle. par ex: le beurre de cacahouète c’est un aliment gras et calorique mais bon pour la santé (le mieux est de le faire maison, comme ca tu sais c’est que tu mets dedans). Tu vas en manger qql cuillères avec un yaourt tu vas etre rassasié plus longtemps que si tu mange un paquet de biscuits. De plus les cacahouètes sont bonnes pour la santé : il y a des proteines, vitamines et c’est du bon gras!!! Bon ce n’est un exemple parmi tant d’autres... ce qui est important c’est de savoir ce que tu manges! Pas en terme de calories mais en valeur nutritive! Un autre conseil: commence a manger dans une assiette à dessert ! L’appetit passe par les yeux! Bon courage ! 

Je confirme pour les couverts et assiette à dessert: ca aide. Pour les repères chiffrés (VQR, macros, nutriments) il sont là pour aider à reprendre conscience de ce qu'est une alimentation «normale». Le but est bien sûr de finir pas s'en passer, mais dans les premiers mois, c'est important pour doser l'effort. Donc je te recommande de fixer un objectif raisonnable, genre diminuer ta VQR de 15%, et rajouter un peu de sport. Tu verras que ca fait des assiettes tout à fait raisonnables, compatibles avec une vie sociale, et que les kilos vont disparaître doucement mais sûrement(deux kilos par mois, ça paraît lent quand on commence, mais c'est 24 kilos à la fin de l'année). Dis nous si tu as besoin d'aide pour le calcul des VQR. Bon courage 

Je pose ca la : Diététicien est ce que l'on pourrait appeler un "rééducateur" alors qu'un nutritionniste est bel et bien médecin ... Moi je suis bien évidement d'avis de tenir au moins un journal de ce que l'on mange, sans tombé dans le nutri nazisme bien sur. Je prend a chaque fois l'exemple de l'anorexique et de l'obese, les deux personnes mange à ce qu'il considere leur faim et pourtant, ce n'est pas toujours un indicateur fiable.... 

Ma diététicienne me donne des menus et même des recettes . Elle m'a donné la dose de féculents et de protéines à consommé chaque jour . Par contre elle conseille de perdre lentement car si on perd trop vite on les reprend . Et pour perdre vite trop de restrictions et donc de frustration. Après noter ce que l'on mange c'est une bonne chose je pense pour servir de repère et vérifier si on mange pas trop gras trop sucré etc ... 

bonjour, merci a tous pour ces conseils, je vois que beaucoup on aussi galére a ce dir que la perte pour quel soit durable faut allais doucement. ben je vais devoir revoir mes objectifs et changer encor mon allimentation et augmenter mon apport caloriques. 

Bonjour ! Qu'est ce que vos diététiciennes pensent de cette application ? Et du comptage de calories en faisant attention mais sans se restreindre radicalement ? :) 

Bonjour Foulou , je n ' ai pas grand chose à ajouter après lecture de chaque post , dans le mot équilibrage il y a le mot équilibre , pas trop de ceci , pas trop de cela , si je comprends bien , vous êtes impatience de perdre vite , je pense qu ' il faut vous retirer ça de l ' esprit , on peut perdre vite mais tout reprendre vite et plus , le jour ou j ' ai décidé de rencontrer une nutritionniste , tout c 'est éclairer à sa façon de m ' expliquer ce qu ' était un équilibrage alimentaire , donc ce serait excellent de prendre cette décision et d ' aller en rencontrer une et ne pas hésiter d ' aller en voir une ou un autre si la ou le premier ne vous convient pas ,elle vous posera quelques questions , elle vous pèsera , vous donnera un programme alimentaire , chaque cas étant bien différent , mon programme ne vous irait pas forcément , pour moi , c ' est 1500 kcal / jour , je mange de tout sauf si j ' ai des féculent à un repas , je ne mange pas de pain complet à ce repas " d ' ou le mot équilibrage qui revient à chaque repas ",faire aussi un peu d ' exercices " marche par exemple .. il ou elle vous expliquera tout ça en long et en large , pour démarrer , prenez RV , c ' est le début de la réussite , courage à vous , il n ' y a pas de raison de ne pas y arriver , à très bientôt  

merci de vos repond pour repondre a diké elle nest pas pour car elle dit que qurlque chose quo compte les colories manger et mes depense quon a fait donc calories en moin sait un regime et elle nest pas pour les regimes ce nest pas sa facon de travailler voila tout. mary claudevignaud merci de votre reponse et je vous remercie comme a tous qui maide a voir plus claire dans ce combat mais a vrai dir je suis un peu preser dans la perte cest acause du jugement quon va porter sur moi quand je vais retrouver la famille que jai peur dafronter et surtout de devoir montrer que jai echoué dans ma demarche perte de poids donc voila pourquoi je suis preser si le depart etait plus reculer je serais plus ceraine et alaise pour perdre tranquillement mais jaimerais perdre asser de poids avant mi fevrier donc cest un sorte de challenge personelle que jessaye de pouvoir perdre un maximum avant cette rencontre. 

Et oui... quelquefois "l'enfer, c'est les autres". Mais ho! La perte de poids c'est pour toi en premier lieu, non? Change ta façon de voir les choses, et pense que toi seule sera heureuse de faire les soldes ;) bises et courage! 

Après peut être qu'elle est contre le côté obsession que peut prendre le comptage de calories :) mais si ça permet de nous rendre compte de ce qu'on mange et des quantités dont on a besoin c'est pas mal non plus ^^