Journal de Aurelietrz, 09 avr. 18

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Un bon programme abdo svp ? Vraiment besoin de raffermir mon ventre ...

Voir Calendrier de Régime, 09 avril 2018:

503 kcal

Gras: 19,62g | Prot: 8,23g | Glu: 71,09g. Petit Déjeuner: Auchan Compote de Pomme , La Laitière Yaourt Vanille. Déjeuner: Ketchup, Carrefour Frites Classiques. Snacks/Autre: Suchard Rocher Noir. plus...

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Commentaires

je te conseille le guenage(la planche) c'est pas mal du tout

09 avr. 18 par le membre: ssm99

La planche c'est un incontournable, n'oublies pas les côtés et le dos c'est important. Après il y a le mountain climber pour le bas du ventre et la bicyclette pour le haut des abdos. Tu trouveras plein de tutos sur internet ;)

09 avr. 18 par le membre: EstelleBpr

Moi j'ai acheté une roulette à abdos, c'est très efficace!

10 avr. 18 par le membre: flore.gdm

L’enchaînement de plusieurs exercices à la suite (niveau abdominal) s’avère plus efficace 👍🏼

10 avr. 18 par le membre: Jordan.Vasseur

regarde sur youtube ya plein de videos

10 avr. 18 par le membre: loulou.i

Merci a toute pour vos réponses jai commencer un défi gainage - abdo et squat de 1 mois chacun on verra ce que sa donne...

10 avr. 18 par le membre: Aurelietrz


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