Journal de Aurelietrz, 27 avr. 18

c'est normal d'avoir des paliers . idem ça fait un moment que je ne perd plus mais je pense que les dernièrs kg ne vont pas être facile. allez on ne se décourage pas 

courage... en ce moment je suis bloquée à 60.1 aussi... aucune fluctuation, même pour 100g. Il faut se dire que si tu fais attention à ce que tu manges tu perdras forcément un jour ou l'autre. l'essentiel étant de ne pas grossir. Garde le cap ! Et plein de courage à toi ! 

Comment peut on faire pour faire sauter ces paliers un peu plus vite ? 😜 Je pense que s'affamer ne sert à rien sinon on reprend tout la semaine d'après. Patience est le maître mot je crois bien.... 

Les derniers kilos sont les plus durs à perdre !!😊 Courage on reste motivée 👍👏 bravo pour la perte de poids 

bienvenu au club je suis comme vous 😁 

Bonjour, comment puis-je publier un message ? Merci 

Tout est dit :) courage ! 

Merci a tous vous me redonner espoirs 😂💪🏼💪🏼 

On est là pour ça aussi 🤗 et surtout donne des nouvelles quand tu auras enfin sauté ce palier ! 

pour continuer à perdre je vous conseillerais de baisser un peu vos apports en glucides. vous en êtes à combien de moyenne quotidienne? avec quelle vqr? 

Oui t'es dans un pallier où tu stages c'est normal. Ton corps a pris l'habitude. C'est comme quand tu fais du sport pour prendre du muscle, au bout d'un moment quand tu stages ça veut dire qu'il faut changer de programme. Pour l'alimentation c'est pareil, pour relancer la machine il faut choquer ton corps.  

Stagnes* 

@nicolapinou je comprend rien au glucide ettout lol je rentre juste ceque je mange je sais pas trop comment sa marche tout sa et encore en ce moment je ne rentre meme plu ce que je mange ... 

Il faut que je cours mais pas la motivation 🙄🙄 

Ne cours pas si t'en a pas envie, tu peux perdre des calories en faisant un tas d'activités. Danse, renfo muscu, marche..  

Aurélietrz, les glucides totales sont notées en bas de votre journal 😉 

Nicolapinou va nous trouver une solution je le sens ! 

Quelle serait la part de glucides à respecter alors ? @ Aurelietrz, le problème viendrait peut être de là en effet. Et "choquer" le corps comme dis plus bas. 

Au niveau des macros il faut plutot raisonner en grammes de glucides/lipides/protéines. Ca dépends du poids et de la vqr. Faudrait environ 1g de lipides par kilo de corps (9cal par g de lipides) 1,5g de protéines par kilo de corps (4cal par g de protéines). Pour ce qui est des glucides il faut "completer" les calories (sachant que 1g de glucides = 4cal). Dans l'onglet rapports, au moment de rentrer l'objectif avec la petite cible ya possibilité de soit rentrer les pourcentages, soit les grammages pour chaque macros. En fait, il faut que : ((P×4)+(L×9)+(G×4))=total cal (P, L et G sont en grammes) Faut essayer, si vous ne constatez pas de perte, diminer de quelques grammes vos apports en glucides (~20grammes de glucides font 80cal) 

Ah oui ! Ça a diminué de 300 cal ma VQR (1600 à 1300) avec 90g en protéines, 60 en lipides et 100 en glucides (je fais 60kg)