Journal de sterey, 18 avr. 18

Désolé mais sauf si tu es body builder il y a très peu de chances que tu puisses prendre 1kg de muscles en si peu de temps 

Je ne suis pas body builder et je ne mange pas gras pourtant.  

Quand on mange sain, parfois le moindre petit écart peut être traître, c’est le jeux 

Je suis coach sportif quand on prend 1kilos rapidement il s’agit en général de beaucoup d’eau (quand on fait des ecarts le sucre le sel favorise la rétention de l’eau dans les cellules). Mais pour faire simple en faisant de la musculation on peut esperer gagner 1-2kg de muscle sur une annee. En général si on veut prendre de la masse musculaire il convient de ne pas depasser 1 kilos par mois grand max , car plus la prise de poids est lente moins on stock de gras 

Je bois trop alores ? 

Non au contraire, il faut encore boire plus, pour éviter la rétention d'eau et si possible ne pas manger trop salée. Un peu de sport pour évacuer et HOP! c'est revenu a la normale. 

Non au contraire il faut boire beaucoup pour drainer évacuer l’eau . Apres quand on fait un exces on peu facilement se retrouver avec 1kilo en plus voir 2 sur la balance mais heureusement ce n’est pas majoritairement du gras mais plutot de l’eau . Pour perdre du poids il faut simplement etree en déficit de calories par rapport à ce que l’on consomme mais sans exagérer (-15% par rapport à ce qu’on à besoin ) . Et bien sur éviter les aliments tout préparés et favoriver lés aliments simples : legumes fruits céréales complètes, yaourt nature , huile et oléagineux ( en quantité modérée mais il en faut) 

Dire que je veux perdre du poids et là j'aurai pris 1 kilo à cause de l'eau. Ben me... je dois pas avoir bonne manière de perdre.  

Si c’est de l’eau ça va vite, 2 minutes au toilette le lendemain tu l’auras perdu ton kilo 😉 

Biscuit07, c'est parfois du thé vert sans sucre ou de l'eau du robinet. Eau gazeuse et soda, j'en bois périodiquement donc le moins possible.