Что-то я в шоке) жиры на максималках, углеводы наоборот и вуаля)
|
47,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,1 kg.
Reste à parcourir: 0,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1556 kcal
|
Gras: 76,95g | Prot: 29,04g | Glu: 183,91g.
Petit Déjeuner: От Палыча Торт Прага, Кофе с Молоком. Déjeuner: Каждый День Молоко 3,2%, Matti Овсяная Каша с Малиной, Rich Сок Апельсин Манго. Dîner: Пицца Домашняя. Snacks/Autre: Lay's Чипсы Французский Сыр с Травами. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|
1 à 20 sur 25
Commentaires
30 avr. 18 par le membre: Kholodovitch
|
30 avr. 18 par le membre: als_kam
|
вода))) 3 кг сливается за пару дней обычно.
30 avr. 18 par le membre: Elli1978
|
добро пожаловать в кето-клуб)
30 avr. 18 par le membre: Эмоха
|
Ого) даже если воду много пьёшь?)
30 avr. 18 par le membre: als_kam
|
als_kam, LCHF - Low Carb, High Fat. Низкоуглеводка, намёк на кето диету.
30 avr. 18 par le membre: Kholodovitch
|
30 avr. 18 par le membre: als_kam
|
30 avr. 18 par le membre: olchima
|
Это нормально, женщинам нужно больше жиров (полезных), минимум (!) 1 г на 1 кг веса, но лучше больше)
Снизили углеводы, жидкость перестала задерживаться и энергия берётся из жирка)
Но не снижайте сильно угли, будете вялой)
30 avr. 18 par le membre: Svetlana18122
|
Светлана, а ск углей должно быть во время сушки на самой жесткой неделе? ( мне кажется, вы в теме). У меня по программе марафона - 9% углей. Я думаю, как бы ноги не протянуть. Это будет через неделю.
30 avr. 18 par le membre: танакасан
|
А остальное у вас в рационе, простите, что? Такое количество углеводов не нормально даже для бикини в период сушки . И вообще термин сушка относится чисто к бодибилдингу, но никак не к обычным людям, которые хотят похудеть. Сушка - это обман организма, вы попросту сливаете из организма всю воду, жир и стараетесь сохранить по максимуму мышцы. Но это огромная нагрузка для печени, почек и всего остального 😕 Если тренер говорит вас добирать остальную калорийность засчет белка , то он дебил. Белок в избытке убьётвашу печень.
30 avr. 18 par le membre: Svetlana18122
|
Ну, а если не смотреть на огромный неоправданный вред для организма, то обычно углеводы снижают до 2 г на 1 кг веса , оооочень редко, только спортсмены и только в экстренных случаях опускают до 1-1,5 г на 1 кг веса, но вы должны понимать, что это происходит прямо перед соревнованиями и потом организм возьмёт своё и вас зальёт как свинью₽
30 avr. 18 par le membre: Svetlana18122
|
О! Пришли диетологи-самоучки. Мысль в пустоту: некоторые диетологи предлагают питание с нормой "не больше 20 гр. углеводов в день". Вот и живите в неопределённости. =)
30 avr. 18 par le membre: Kholodovitch
|
Светлана, я смотрю, вы профи, скажите, а как большие дозы белка убивают печень, и в чем вред безуглеводки?
30 avr. 18 par le membre: Эмоха
|
Kholodovich, слушайте, сколько ни читаю ваши комментарии, ни одного адекватного или по делу не нашла.
Меня спросили, я ответила, исходя из собственного 3-летнего опыта. И вам для размышлений: я скинула 20 кг, учусь на тренера и по моим советам, диетолога-самоучки похудели уже достаточно много человек, так что оставьте своё мнение при себе, пока его на чем другом не повертели.
30 avr. 18 par le membre: Svetlana18122
|
bshn, я не Светлана, но белок веселее всего бьёт по почкам. Хотите нанести удар по печени, кушайте больше жира.
30 avr. 18 par le membre: Kholodovitch
|
Bshn , избыток белка влияет на функционирование печени и почек, в последствии это может привести к образованию камней и ещё целому множеству неприятных факторов. Можете почитать об этом, статей, благо, в интернете много на эту тему.
Безуглеводка вредна опять же большим количеством белка, которое приходит на замену углеводам. + на переработку белка нужно больше энергии, которой в организме все меньше из-за отсутствия углеводов. Углеводы - источник энергии, а не белки. Все должно быть в организме в меру, нельзя заменять одно другим. все диеты типа как-то, монолитны, белковые и тд -это все временно
30 avr. 18 par le membre: Svetlana18122
|
Хотите круглый год быть в хорошей форме - питайтесь комфортно и с использованием мозгов. А не «перед летом посижу на кето, а потом буду жрать как бульдозер». Долго ваш организм так не выдержит
30 avr. 18 par le membre: Svetlana18122
|
Светлана, да вот в том-то и дело, что я статьи почитал, а вы похоже нет. О каком избытке белка вы говорите? На стандартном кето 75/20/5 человек употребляет в среднем 100 - 140 гр. Где тут переизбыток? Вы, кажется, понятия не имеете, что такое "безуглеводка", там совсем не белок приходит на заменую углям. Да, употребление в долгосрочной перспективе "очень большого" количества белка в день может привести к образованию камней в почках или вымыванию кальция, но что-то я не знаю никого, кто все нутриенты заменил бы белком и ел его по 500 гр в день. " Углеводы - источник энергии, а не белки" - ну в принципе все понятно.
30 avr. 18 par le membre: Эмоха
|
Холодович, это вы из своего опыта говорите? Так, давайте по порядку, белок, значит у нас весело бьет по почкам, ага, жиры по печени. Все правильно я понял? Так, а углеводы по какому органу у нас веселее "бьют"? А клетчатка куда наносит сокрушительный удар?
30 avr. 18 par le membre: Эмоха
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de als_kam
|