Journal de camillehsr, 29 mai 18

Si tu fais du sport alors c’est ça. Tu perdra raisonnablement et durablement. De toute façon perdre vite c’est une connerie. Et si tu baisse trop tes calories ton corps va stocker. Faut être patient. 

D'accord, merci pour votre réponse!  

Salut tu dis "je dois" mais est ce que tu compte et pèse ce que tu mange ?? Desfois a une sauce et un morceau de pain près tu dépasse de 300 ta vqr ! Je fais 1m61 et 59 kilos je mange 1600 calories par jours et depuis que je fais du sport 1 à 2h par jours je suis monté à 1800 . J'attend la fin de mes règles pour me peser on vas bien voir 

Camillehsr, ton métabolisme de base est de 1460 cal. Ne jamais descendre en-dessous sinon ton corps passe en mode famine et va ensuite passer en mode stockage. avec une activité sportive légère, ton besoin calorique est de 2260 cal ; si tu es sédentaire tu as besoin de 1992 cal. Je te conseille de consommer 1700 calories par jour. comme ça tu es certaine de perdre sans mettre ton métabolisme en danger! Source: http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.html 

Helloo, si tu dépenses beaucoup au sport alors il faut recharger! Moi je suis à 1800 kcal avec 4 jours de sport par semaine (1h à 2h). Que je fasse du sport ou non je reste à cette VQR! Je perds environ 1kg par mois :) c’est lent mais depuis mars j’ai pas repris ;) courage ! 

Oui merci j'espère que toi aussi il faut que tu regarde ta VQR entré ce que tu manges et inscrire les calories que tu perds en faisant ton sport et tu sauras si tu fait bien ton régime ou non. 

Merci à tous pour votre réponse ça m'aide vraiment et me permet de voir ce que je dois faire. Je pratique du sport 5fois par semaine, c-à-d. 5H/sem Je vais donc passer à 1700 pendant 1 à 2 semaines et voir comment ça se passe avec mon corps. Bonne fin d'après-midi à tous les Fs!