|
До отпуска ровно 3 недели. Даю себе установку: нужно сбросить 1,6 - 3 кг. Осталось дело за малым - режим не нарушать. Очень трудно бывает. Сегодня в блокноте попробую набросать меню на неделю на 2150 кк. Вот думаю, может приостановить подъем кк, может хватит уже? Очень подмывает уйти в дефицит, но ради эксперимента терплю. По моим планам еще 3 недели как раз подъем, потом стабилизация и дефицит с сентября. Как раз на работу выйду и пойдет нехватка времени на поесть/приготовить.
|
86,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 18,4 kg.
Reste à parcourir: 11,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2153 kcal
|
Gras: 72,98g | Prot: 108,91g | Glu: 267,84g.
Petit Déjeuner: Кофе с Молоком и Сахаром, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо (Целое), Простоквашино Творог 2%. Déjeuner: Кофе с Молоком и Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Котлета Свиная, Котлета Говяжья. Dîner: Кофе с Молоком и Сахаром, Брынза, Жареное Яйцо. Snacks/Autre: Сливочное Масло, ВкусВилл Вареники с Вишней, Клубника, Бублик, Сахар, Домик в деревне Кефир 2,5%. plus...
|
|
2609 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures, Vélo (Lent) - 18/kph - 40 minutes, Google Fit - 21 heures et 20 minutes. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
1 августа будет 11-12 недель моего подъема дневной нормы. Вес не стоит, но уходит медленно. В отчетный период планирую посчитать как уходил. В идеале должна дойти до 2300, но там посмотрим. Что делать в отпуске - не знаю. Уже подумала, взять весы из дома кухонные.😕 Но, думаю, окружающие не поймут.
08 juil. 18 par le membre: Galina RK
|
Если обедать в отпуске будете в кафе, то там обычно пишут вес порций. А так, можно прикинуть "на глазок", не точно конечно, но лучше,чем совсем не записывать.
09 juil. 18 par le membre: ArcadyF
|
Чет дохрена каллорий 2300? Может углеводы уменьшить и жиры? Процесс быстрее пойдет
09 juil. 18 par le membre: Anastasiabelle1
|
Аркадий: Думаю, только это мне и поможет, иногда еще калорийность пишут.☺
09 juil. 18 par le membre: Galina RK
|
Анастасия: Может и много для кого-то, мне сейчас - самое-то. Я не спешу, процесс идет. Вес большой, коже нужно время. У меня период отдыха и адаптации. Зато с сентября я планирую с 1900-2000 калорий начать сбрасывать активно и без голода. Меньше есть - пробовала. Сначало все отлично, а потом остановился. На 1300 -1600 вес стоял намертво, еще и ноги еле волочила. Понижать было некуда.
09 juil. 18 par le membre: Galina RK
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Galina RK
|