Journal de sterey, 10 sept. 18

Je vais continuer le fitness tout à l'heure mais ça m'agace. 

c'est pas une séance de sport qui te fera perdre du poids ^^ c'est la régularité dans tes séances avec l'équilibre alimentaire ;) 

Le sport ne fait pas perdre de poids, encore moins d'un jour à l'autre ! Continues d'en faire tu verras les résultats dans la durée. J'ai vu que tu as du mal à prendre tes mensurations, alors si je peux me permettre (je pense que suivre tes mensurations sera plus parlant pour toi, tu as l'air d'avoir des problèmes de balance ^^ Poitrine: tour à prendre au niveau de l'emplacement des tétons, mètre ruban parallele au sol, sous tes bras) Taille: c'est l'endroit le fin du tronc, là où il y a le creux. Toujours parallèle au sol. Hanche : c'est là que tu sens tes os devant (les os des hanches) , souvent c'est en dessous du nombril. Bassin: au niveau de la pointe de fesses (là où elles sont le plus bombées) Toujours parallèle au sol je précise !  

Pardon, il ne faut pas serrer comme un malade quand on prend ses mesures. Tu peux aussi prendre tes cuisses et biceps (points les plus bombés) Si tu te fais un tableau avec ces mesures, que tu complètes par exemple tous les mois ou tous les deux mois, tu auras un excellent point de comparaison! Je t'engage aussi à aller regarder sur internet en tapant par exemple "prise de mesure femme", et à regarder les images ou schémas, pour connaître exactement les points à mesurer. C'est important sinon tes mesures seront faussées ! Voilà, bon courage à toi!! Désolée je suis couturière, je sais que souvent les mensurations c'est pas évident à prendre ^^ 

Merci ^^ je sens la partie couture en me relisant, j'ai écris au moins quinze fois mesures, mensurations, exact et parallèle ^^ Je crois que souvent on devient esclave de la balance, qu'on gagne ou que l'on perde. Il faut savoir ce qu'on perd, et souvent c'est du muscle si le régime est trop sévère. Et pour toi Sterey les mesures seraient plus parlantes puisque tu fais du sport régulièrement, tu as forcément pris de la masse musculaire et donc fait fondre du gras! 

Oui Philli, ce serait peut-être plus parlant en effet de prendre les mensurations que je note sur un carnet mais sur FS, il y a quelque chose pour les mensurations (Un tableau ou graphique comme il y a pour mettre le poids.) Mais je ne fais pas du sport régulièrement. Je ne suis pas d'accord mais c'est tout par période que je fais du sport. Et je dis cela aussi pour offelli, pour le sport, ça dépend de la motivation. Le samedi je suis un peu plus motivée car je peux faire dès le matin. La semaine je vais après mon travail vers 16h, je suis moins motivée mais j'y vais quand même. 

Et je trouve que je mange équilibré.  

Sans oublier que j'ai fait la marche hier, même si c'était qu'au plat. Il y a qsuelques temps, avec sport, j'arrivai à baisser de 1 kilo mais là ça fait un moment que je n'ai plus de baisses. 

Je vois que tu n'es pas de cet avis offelli  

Offelli, donne-moi un exemple de repas que je peux faire sur une journée entre 1400 et 1600 calories.  

Tu peux dire un exemple. Je ne suis pas vexée.  

Bonjour Sterey, J'ai été dans une situation similaire, des heures de cardio et peu de musculation. Lorsque j'ai changé ma manière de concevoir les sceances , mon poid et silhouette on commencé à évoluer . 50 mins de muscu polyarticulaire suivi de 20 mins de cardio en fractionné. Terriblement efficace ! Bon courage! 

Je pense que le principal problème, je ne suis pas régulière pour le cardio et la muscu. 

Jai la solution venez me demander en priver J'ai des photos avant après pour preuve. Mon Facebook : Christophe peraux  

Pour perdre du poids efficacement, il faut provoquer un déficit calorique pas trop important pendant une période donné (sur une semaine par exemple). Donc inutile de faire du sport puis de se peser derrière. Il est plus facile de créer un déficit calorique par l’alimentation que par le sport. Si ton alimentation ne suit pas, tes efforts seront réduit à néant ( faire un footing de 5km c’est environ 300kcal, mange un menu au burger king et tu peux oublier tes 5km). Donc il faut manger équilibré, faire du sport régulièrement (si possible) et se peser une fois par semaine pour suivre sa progression. Faut être patient, pour perdre du poids. 

Offelli ou autres personnes, tu penses que c'est parce que je me suis mise en sédentaire que je ne vois plus d'évolution ? 

C'est bien possible oui 

Ce serait pas très juste car ce n'est pas avec FS que je me pèse. 

Ce qui veut dire si je mange pour 1000 calories et que je dépense 200 calories, ça n'ira pas. C'est cela ? 

Quand tu dis apport à 1000, c'est calories mangdées ?