Journal de a_sabo, 02 oct. 18

Может на выходных просить мужа, чтобы с утра с ребятней погулял и дал поспать? Я по фитнес-браслету отслеживаю сон, и у меня меньше 8,5 часов редко бывает, иначе я совсем плохая 

мне в таких ситуациях хочется добавлять снотворное в ужин полуночникам)))) это конечно шутка 

я тоже не высыпаюсь, ложусь в 12, встаю в 5.30, и так всегда. Тоже думаю, может быть, от этого так тяжело худеется. Про кортизол знаю. Но раньше спала так же, а худелось лучше... 

Надо как-то режим настраивать. Я говорю - отпустите меня в 21.30 спать, сами ложитесь, во сколько хотите. Нет же. Дети балованные - им сказку почитай перед сном, спинку погладь. Читала, что важно именно ложиться раньше. Муж предложил полифазный сон - ложиться в 9, спать до 22.30, укладывать детей, и в 0.30 снова засыпать. Не знаю, звучит странно, но скорее всего, так и придётся пробовать такой вариант.  

123aw, у меня есть таблетки детские с мелатонином - заказывала с айхерб, когда в сша летали. Они меня спасли по возвращении назад, педиатр одобрила, что с ними будет меньше вреда от смены часовых поясов. Но применять просто так рука не поднимается)))) 

А ты давно на кето? Я так сплю примерно столько же. И высыпаюсь. Даже с учетом, что младший ночью может просыпаться. 

A_sabo, а спать дольше, чем до 6 - не вариант? 

Примерно столько же сплю. Мне очень не хватает времени ночного для себя собой. Но мне кажется, я высыпаюсь. Хотя все зависит какой после день - активный или не очень. У меня не очень:)))) 

Может им физическую активность какую перед сном организовать - погулять, побегать, в спортивные игры поиграть какие? Если они любители, конечно  

У меня в прошлых отношениях была такая проблема (разные ритмы сна). Я тогда всерьез задумывалась перед сном ароматизировать воздух эфирным маслом лаванды, она вроде сон стимулирует. Чтоб раньше засыпалось. Тут о вреде речи быть даже не может. Правда так руки и не дошли 

Круто 14000 шагов. У меня вчера максимум 2000 вышло😭 Пешком практически не хожу, только на выходных такое количество нашагиваю специально. Живу в области, работа за рулём, вернее из машины в машину.  

Я кстати тоже ложусь примерно также, но не получается раньше. В 8 домой пока придёшь, поешь, поболтаешь с мужем-сыном, дела чуток сделаешь - уже 22.15 надо сына спать укладывать. А укладывать это не просто положила. Это и принять душ, и почистить зубы. Муж иногда ложится прям в 22.00.Прям злюсь, когда спрашивает потом, а что так поздно легла?  

У меня 6 тренировок в неделю, работа а школе, муж, двое детей, 15000 шагов каждый день, машину не беру принципиально. Шагов бывает и больше. Набрала в отпуске на все включено, и не могу сбросить. До отпуска на 2200 худела, сейчас четвертую неделю на1750 никак.  

Алла, в вашем случае это точно может быть перетрен (организм откладывает в стрессе). Лучше реже, но качественнее. Мне мой тренер вообще запрещает чаще 4 раз в неделю тренироваться.  

ale21691507 может вы уже переусердствовали. Может чуток остановиться и послушать свой организм? Это уже наверное у него защитная реакция включилась. Чуток сбавьте обороты ) 

Holameta, на кето с марта, но с перерывами. Сейчас четко следую кето с начала сентября. 

Допускаю, что это был вылет из Кетоза из-за салата с морковью. Потому что вечером крыло спать очень сильно. Но блин, если даже из-за такого выкидывает. Там 50 гр моркови было и 25 орехов грецких. 

Качественный сон - лучшая вещь от всех болезней,к тому же очень способствует похудению👌 

Марина, 123aw, активность устраиваем - бассейн дома, во дворе футбольную площадку сделали. Но старший в компьютере бывает зависнет, со средним уроки доделываем часто допоздна. Так и сваливается режим к полуночи 

Oev, у меня в выходные, наоборот, не нахаживается- едем на дачу, ещё куда-нибудь с детьми, а в будни я гоняю пешком и в садик, и на рынок.