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mandifox
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03 oct. 18
Journal de mandifox, 03 oct. 18
Profil de mandifox
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Bon j arrive quasiment jamais à ma VQR j ai mis peu active je fais entre 15 et 30 min de sport par jour est ce que je me suis plantée dans les réglages ???
87 kg
Perdu jusqu'à présent:
0,6 kg
.
Reste à parcourir:
7 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 03 octobre 2018:
2191 kcal
Gras: 54,47g | Prot: 89,44g | Glu: 319,77g.
Petit Déjeuner:
Delisse Lait Demi Écrémé, Ananas, Miel, Quaker Goldens Muesli Amandes Noisettes et Raisins, Thé Vert.
Déjeuner:
Activia Activia 0% Nature, Planta Fin Planta Fin Doux, Haricots Verts au Jambon Cru, Barilla Pennette Rigate Integrale, Poulet Grillé (Peau Pas Mangée).
Dîner:
Pain aux Céréales, Pain aux Céréales, Soupe à L’Oignon, Marque Repère Emmental Râpé.
Snacks/Autre:
Paul Canelé.
plus...
poids stable
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Commentaires
tu as combien de VQR et tu arrives à combien actuellement ?
03 oct. 18 par le membre:
Aprator82
Bon je suis à 2000 en VQR. Sinon j oscille entre 1300 et 1700
03 oct. 18 par le membre:
mandifox
Effectivement 2000 ca serait bien en VQR, as tu essayé d'augmenter le nombre de repas dans la journée pour y arriver (collation à 10h et 16h si tu es sur un rythme normal de journée) ? Ou en y ajoutant plus de bons lipides? Qu'est ce que tu trouves difficile dans l'augmentation là de tes repas?
03 oct. 18 par le membre:
Aprator82
J ai encore du mal a équilibrer mes repas et j ai vraiment l’impression de manger beaucoup sauf le soir ou en général je mange 1 portion de soupe avec en fonction de ce qui me manque pour tenir les pourcentages glucide lipide et protéine bon là j ai pas une super semaine vu que je tente de lisser les excès du week end et du début de semaine
03 oct. 18 par le membre:
mandifox
Attention, les pourcentages sont inutiles/faux si on n'atteint pas sa VQR...
03 oct. 18 par le membre:
Khynai
☹️☹️☹️ moi qui m y fier je suis une peu déçue
03 oct. 18 par le membre:
mandifox
En approchant ta VQR tu pourras travailler sur les macros qui seront justes. Tu sais ce qu'il te reste à faire 😉 (D'autant qu'être aussi bas par rapport à ta VQR va flinguer ton métabolisme et empêcher une perte de poids voire avoir l'effet yoyo à terme)
03 oct. 18 par le membre:
Khynai
J ai déjà connu l effet yoyo, donc on va essayer de manger plus mais équilibré pour ce qui est des macro ça m’a l’air compliqué 🤔
03 oct. 18 par le membre:
mandifox
En tout cas merci pour vos conseils
03 oct. 18 par le membre:
mandifox
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