Journal de Coco.inf, 07 févr. 19

Génial 👍 Et bon courage pour tes objectifs 😘  

Oui c’est trop bien ça :D ! Mais c’était sûre du coup, t’as l’air hyper motivée..! 1800 1900 du coup..? :)  

Adleu je suis très motivée en effet aha🤪 Non moins que ça 1900 c’est beaucoup trop pour moi je suis à 900 par jour et encore certains joue je n’arrive même pas à 900🤦🏼‍♀️ 

Merci beaucoup nanou  

Olala oui coco, il faut que tu augmentes un peu tout ça quand même ; tu serais archi sédentaire, presque pourquoi pas, mais là, avec tous le sport que tu fais et ton travail, il te faut de l’énergie pour que ton corps tienne le choc..! Il faudrait au moins que tu réussisses à atteindre 1500... Tu perdras très vite quand même, je te le promets ! Même moi, en démarrant à 76 kg en sept. et à 1500 kcal, j’ai perdu presque 15 kilos en 4 mois tu sais...! Le sport change vraiment beaucoup(même énormément !) la donne. Tu N’hésite pas à manger un peu de riz/pâtes/patates avec tes légumes et poissons... et 5 g de beurre ou une cuillère d’huile d’olive par-ci par-là, ça ne fait de mal à personne :). La patate douce aussi, c’est hyper conseillée quand tu fais du sport... ;) 

Je n’atrive pas à manger autant mais oui hier midi j’ai manger des pâtes et demain soir je pense que ça être du riz avec du poisson et une petite sauce à l’oseille🤪 J’ai pas l’impression de me priver en fait je manger des legumes++ mais des féculents aussi donc c’est ça qui est cool avec l’appli😍 Ça marche super merci beaucoup! Niveau sport tu faisais que du cardio ou aussi de la muscul ? Pour l’instant je suis à l’école pendant trois semaines donc je restreint un peu plus aha  

Super tes menus ;P poisson/riz/oseille j’aime trop 🤤. Oui, je me doute que tu as du mal à manger plus, je comprends ; t’es tellement motivée à perdre que ça dois te couper un peu l’appétit... c’est normal :). Mais il ne faut pas que tu te « sous-alimentes » trop : tu risques de reprendre dès que tu remangeras un peu plus... je te le dis parce que je l’ai vécu aha. Surtout avec le sport, vraiment t’as besoin d’énergie et pour ton cerveau et les cours aussi... ;). Du coup pour répondre à ta question, je pense que je fais du cardio : entre 3 et 5 séances de natation, 1h à 1h40 par séance :). Mais tu vas voir avec tes séances de sport, ça va te réouvrir l’appétit, tu vas le sentir. La 1,2kg en 2 jours c’est génial et fulgurant !!! Bravo en tout cas :) 

Aha oui j’essaye de varier un maximum😍 Car moi niveau sport je fais en ce moment 20min de vélo, 10min d’elliptique et après je fais des exercices genre squat, abdos ect...penses-tu que c’ets efficace? J’ai 0 confiance en moi comme tu peux le voir... D’accord ça marche 😘 

Ça me parait nickel, c’est bien de varier les exercices et tout..! :) ça va super bien marché si tu es régulière, c’est sur ;P. Mais tout ça tombe très bien, parce que le sport + la perte de poids vont t’aider à prendre confiance justement !! 💪🏻 Bonne soirée 😘😘 

D’acvord super me voilà rassurée aha💪🏻 Je vais essayer de me repeser que mardi puisque ça fera une semaine mais c’est dur aha🤪 Merci t’es adorable, bonne journée 😘 

Bon courage !!!👏🏼 

Yeepa mercii😍😘