Journal de elsa.cavane, 18 févr. 19

Salut Elsa ! Les blessures c’est terrible. Je suis passée par là aussi. C’est frustrant de pas pouvoir faire de sport. Du coup y’a pas de secret, tout passe par l’alimentation. Mais pas besoin de suivre un regime drastique non plus. Juste les bonnes bases. Cuisiner maison au maximum, pas de produits transformés, pas de grignottage. De l’eau beaucoup d’eau ! Et surtout ne baisse pas trop ton apport en calories sur la journée. Si tu te prives ça aura l’effet inverse. Accroche toi ! :) 

Ce n’est pas moi qui fait à manger c’est mes parents et là cantine 

Pour la cantine en général ils sont obligés d'avoir des repas équilibrés, alors c'est jamais ouf mais tu dois pouvoir t'en sortir. Et à la maison tu peux peut-être demander à tes parents de cuisiner avec eux ? En lui expliquant que tu essayes de faire attention donc ce serait cool que vous fassiez attention tous ensemble. C'est l'occasion d'apprendre de nouvelles recettes en famille ça peut être sympa. Après à toi de gérer le reste. Manger à ta faim mais en faisant attention, gérer les quantités, voir si c'est bien équilibré, protéines glucides lipides. Quitte à prendre un peu plus de legumes, un peu moins de viande etc etc. Mais surtout ne pas avoir le reflexe de réduire ton apport quotidien pour compenser les 5kg repris :)  

Des parties de jeux sur tel ou sur consoles pour s 'occuper si tu peux pas trop marcher.. Courage Elsa j espère que tout rentrera dans l' ordre rapidement 😘😘 

Merci pour toute vos motivation 🙏🏻😍