|
lchf - wielkie żarcie ma swoje konsekwencje 😀
tak ja napisałem w poprzednim wpisie zwiększam białko. :)
|
82,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 22,1 kg.
Reste à parcourir: 2,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2081 kcal
|
Gras: 130,09g | Prot: 156,04g | Glu: 69,25g.
Petit Déjeuner: Pilos Śmietanka 30%, Mlekpol Mleko 3,2%. Déjeuner: Masło, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, PIKOK PURE Filet Wędzony z Indyka. Dîner: Oliwa z Oliwek, Ser Feta, Rzodkiewka, Marchewki, Kaufland Pomidor, Czerwona Papryka, Green Factory Mix Sałat z Rukolą. Snacks/Autre: Alesto Mix Orzechy, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. plus...
|
Prenant 1,9 kg par Semaine
|
 Commentaires
Ile wcześniej miałeś białka a ile celujesz obecnie? ☺
28 avr. 19 par le membre: mal_07
|
Kiedyś to było 10-12%, potem ok 25%, teraz będzie powyżej 30% taki plan, zobaczymy jak wyjdzie, bo taką ilość nie jest łatwo mi dostarczyć. Nauczyłem się jeść tłusto, przy takiej ilości, to nie jest wcale takie tłuste jedzenie 😀
28 avr. 19 par le membre: CLLPL
|
To sporo, będziesz się musiał trochę przestawić i nagimnastykować 😉
28 avr. 19 par le membre: mal_07
|
dziś wyszło 32%, indyk, odżywka i poszło 😀
28 avr. 19 par le membre: CLLPL
|
Wołowina chuda też daje radę, tatar rulez! Sama walczę bez odżywek, udaje mi się 30% ogarnąć, ale ciężko, ciężko 😉 wagowo to u mnie 150g, przy Twojej kaloryce pewnie dużo więcej to i problem tyle nazbierać.
28 avr. 19 par le membre: mal_07
|
dziś wpadła kromka chleba z masłem, kawa ze śmietanką to i białko % spadło.
ryby, wołowina, indyk, jajka i będzie ok. 😀
28 avr. 19 par le membre: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de CLLPL
|