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L ' hiver est passé par là ,le moins bouger , je ne grignote absolument pas , mes repas je pense sont assez équilibrés
Type de repas sur une journée .
Petit dèj :
- 50 g de pain complet
- 10 g de beurre
- actuellement , 200 g de pastèque
- 2 petits cafés
Midi :
petite entrée de crudité , salade verte ou carottes râpée , 1/2 avocat , sauce salade maison avec vinaigre de cidre maison , + une c à s d ' huile d ' olive ou colza échalote .
- 1/2 assiette de légumes , 1/4 de féculents " soit des pâtes complètes ou riz complet , ou lentilles , ou haricots en grains ( pas toujours )
150 gr de viande , soit blanc de poulet vapeur , ou grillé sans la peau , ou poisson ( rarement de la viande rouge )
Fromage blanc ( 100 gr ) une pomme dans l ' après midi ou une poire , ou une banane .
- 1 litre 1/2 d ' eau mont Roucous ou montcalm
Soir
Soit , soupe de légumes maison ou
poêlée de légumes , patate douce ou courgettes , fenouil , carottes ou épinards frais .
- 2 oeufs au plat ou en omelette ou une tranche de jambon gris ( celui qui n ' a pas de nitrite et de colorant ) .
- 1 ou 2 petits suisses ..
Alors je me demande ce qui ne colle pas ? si ce n ' est que je ne bouge pas assez , ça c ' est certain !!!!
Aller , je vais me faire une belle séance à coup de pédalage avec mon vélo d ' appt qui n ' est pas mon copain ..... bonne journée à tous et à toutes
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69 kg
Perdu jusqu'à présent: 0,3 kg.
Reste à parcourir: 5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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223 kcal
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Gras: 6,05g | Prot: 5,26g | Glu: 37,00g.
Petit Déjeuner: Café, Pastèque, St Hubert Oméga 3, Super U Pain Complet Bio. plus...
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Prenant 0,2 kg par Semaine
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