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Quinzième jour de stabilisation :
Je me rends compte que j'ai augmenté la part des lipides dans mon alimentation.
Les yaourts ne sont plus allégés. C'est d'un coup une augmentation des macros mais comme je tends vers une alimentation équilibrée, je trouve que c'est bien.
J'ai trouvé une application sur Android, Macros, qui fait presque le même job que celle-ci sans la partie forum.
Mais elle permet de calculer son métabolisme de base, son IMC, ses macros selon son profil et également le taux de masse graisseuse : ils me donnent 24% , un autre site me donne 17.5 %.
Je pense que 24, c'est plus correct.
Ils me donnent en alimentation équilibrée ou en fitness entre 25 et 30 % de protéines , je suis entre 22 et 27 en moyenne, vu le sport que je fais quotidiennement.
Je me suis attrapée une petite infection à l'oeil....Du coup, pour se promener, c'est pas le truc à faire, et je me retiens de ne pas aller dormir sur la terrasse en maillot de bain , tellement il fait bon en ce moment.
Mais il y a le sport à faire. C'est important pour garder un bon équilibre.
Plus on fait de sport quotidiennement, plus on augmente son métabolisme et plus notre corps s'habitue à consommer ses calories et ne stocke pas.
En ce qui concerne le mécanisme de fonte des graisses:
Notre corps doit comprendre qu'il faut qu'il dégage la graisse en trop de ses réserves. Rappel: la graisse, c'est l'énergie qui est en réserve au cas où on n'ait plus de carburant, les glucides sont des carburants, le sucre rapide agit de suite, l'indice glycémique est élevé, les sucres lents des féculents agissent ensuite de manière douce et continues tout au long de la journée, c'est un indice glycémique bas. La graisse est du sucre transformé.
Notre corps ne doit pas en recevoir trop parce que la graisse se digère mal et la transformation des graisses peut générer des toxines et perturber la digestion. Mais on a besoin de graisse quand même pour fonctionner.
Le tout est de pouvoir déclencher le mécanisme qui fait que le corps puise dans ses cellules graisseuses pour les faire rétrécir. Et ça, c'est un mécanisme qui se déclenche par l'alimentation.
Ce qu'on doit savoir, c'est que la graisse que nous stockons stocke aussi les produits chimiques que nous avalons, les saloperies que nous mangeons, les hormones aussi, plein de trucs qui sont pas forcément bons pour nous. On peut même garder durant des années dans la graisse des substances pas cool.
Quand on commence à mincir, correctement ,notre corps se sert de nos graisses, les substances contenues dans ces graisses vont circuler dans le corps, du coup, ça peut être des tas de choses. C'est une des raisons qui font qu'on n'est pas super en forme au début du processus de regime. Au fur et à mesure du rééquilibrage alimentaire, on va échanger cette graisse de départ contre une graisse plus saine, en se musclant, en mangeant mieux.
Pour revenir au sport, si on fait du sport régulièrement et qu'on arrête d'un coup, on va baisser son métabolisme et prendre du poids par rebond.
Donc faut que j'y aille, moi mdr!
Bisous les filles et les gars 😁 🥰😍❤️❤️❤️
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57,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 12,2 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1248 kcal
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Gras: 44,60g | Prot: 66,94g | Glu: 142,63g.
Petit Déjeuner: Danone Yaourt 1919 Citron, Café, Thé Noir, Gâteau de semoule, Favorina Friture Chocolat Noir, Clafoutis. Déjeuner: Fraises, Boursin Ail et Fines Herbes, Fenouil, Maggi Arôme Saveur, Herta Blanc de Poulet Braisé, Vinaigre Balsamique, Gervais Petit Frais, Tomates Cerises, Carottes, Sucrine, Lesieur Sauce Salade Moutarde à l'ancienne Légère, Pain Blanc. Dîner: Andros Compote Pomme Rhubarbe sans Sucres Ajoutés, Casino Fromage Blanc Velouté 3%, Soignon Fromage de Chèvre Léger, Curcuma, Maggi Arôme Saveur, Casino Champignons de Paris, Riz Basmati (Cuit), Oeuf, Tomates Cerises. plus...
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2098 kcal
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Exercice:
Abdominaux - 13 minutes, Stepper - 20 minutes, Rameur - 19 minutes, Google Fit - 23 heures et 8 minutes. plus...
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poids stable
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