Journal de Ticnoi, 05 juil. 19

Hello! Fais attention à ce que ton corps ne se mette pas en mode « survie » et emmagasine tout ce que tu lui donnes car il craint la famine... Si tu essaies de manger plus de calories 2/3 jours et reprends ton régime ça pourrait peut être aider? 

Si tu parles du message automatique indiquant de manger -500kcal. C'est par rapport à ce que tu dépenses et les infos que tu as renseigné, mais si tu as déjà mis ton poids, ton niveau d'activité et selectionné "perte de poids", les -500 sont déjà inclus dans la VQR indiquée, il suffit donc de la suivre. En tout cas ça ne veut surtout pas dire qu'il faut manger moins de 500kcal par jour.  

Je me disais bien que c’etait Bizarre .. Je ne l’avais pas compris comme ça .. Merci Clem-Marmotte .. 😂 J’ai eu peur quand j’ai lu le message lol 

Pivoine Noire .. Bonne idée .. je vais essayer pendant les vacances ... j’avoue que je fais pas trop d’activité.. il va falloir que je change aussi mon mode vie 🤔😉 Merci les filles 👍 

C’est vrai qu’il peut être trompeur, je comprends toujours pas pourquoi ça l’indique sachant que c’est pourtant deja integré dans les calculs. Sinon Pivoine a raison. Si tes calories sont trop basses parfois cela peut bloquer la perte. C’est à dire que malgré un deficit, le corps stocke ce qu’on lui donne. Et on a tendance à vouloir manger encore moins en se disant que ça doit deja etre trop vu qu’on maigrit pas. Et c’est une sorte de cercle vicieux donc mefiance. L’activité physique reste ton meilleur allié. Bruler plus permet de manger plus aussi :) La marche est une bonne technique pour s’y mettre doucement, moi ça m’a beaucoup aidé par exemple. Quelques exercices à la maison aussi et dans la vie de tous les jours, et parfois ça suffit au corps pour repartir sur de bonnes bases ! Bon courage Ticnoi, faut souvent tatonner pour trouver ce qui nous convient.  

Encore merci Clem-Marmotte.. je ne comprenais plus rien et je tournais en rond Merci pour ses explications car je me braquais complètement et je me demandais si cela valait le coup de continuer Pour une fois que j'étais Motivée à perdre un peu de poids .. j’étais à 2 doigts de laisser tomber Je vois les choses différemment Par contre ce week je décompresse .. je serai bientôt en vacances et là je vais écouter vos conseils et l’appliquer pour reprendre un nouveau départ 😉😊 

Je t’en prie. On fait souvent tous les mêmes erreurs, trop pressés, trop motivés, en oubliant que pour que tout ça marche, il faut adopter une hygiene de vie qu’on peut garder sur le long terme. Pas juste le temps de maigrir, sinon la suite on la connait tous, les kilos reviennent et c’est reparti pour un tour, et ça devient de plus en plus compliqué par la suite. Ne pas brusquer le corps, ne pas ralentir le metabolisme, ne pas se faire de mal, juste adopter des petites habitudes qui changent tout, rien de dur, rien qu’on fasse à contre-coeur, pas de privation ou quoi, sinon c’est voué à l’echec et c’est logique au final. Profite de ton weekend et de tes vacances aussi. Souffle. Fais le point sur où tu en es, comment tu te sens etc calmement. Et tout ira bien :)  

1200-500 aucune personne raisonnable ne pourrait le conseiller... parfois ajouter un peu de marche, rompre le rytme du régime peut permettre de débloquer une perte...  

@Clem-Marmotte .. je suis quelqu’un qui s’exprime très peu et très mal voir très maladroite .. mais tu as su décrire mes pensées ...je te t’en remercie à nouveau je vais me vider la tête et repartir avec un programme avec mon rythme et ne plus m’apitoyer  

@PlaisirEnCuisine .. je vais inclure de la marche pour me vider l’esprit et vider un peu mon porte monnaie en faisant les soldes .. très bonne idée 😉😊 

@Offelii.. en effet j’ai été tenté de réduire à -500kcals mais je savais que c’était Impossible avec le travail et les enfants et je risquerai de priver ma famille de nourriture 😂😂..merci de m’avoir rappeler à l’ordre 😊 

Moi aussi je n'ai pas voulu attendre d'avoir perdu pour m'acheter quelques fringues. Après tout, l'estime de soi est primordiale pour changer nos habitudes.  

Cela fait presque 6 ans que je ne suis pas vue dans un miroir entièrement.. je l’ai fait il y a 3 mois de cela et je ne me suis pas reconnue.. j’ai pris peur et vu à quel point je me suis cachée derrière des excuses pour ne pas prendre du temps pour m’occuper de corps .. entre stress,enfants,travail.. j’évitais même de sortir avec mon conjoint pour qu’il n’ait pas trop honte de moi et je me faisais le plus discret possible partout où j’allais pour qu’on m’oublie Et il y a 3 mois j’ai réagi (pas encore assez lol) pour que je me sente mieux dans mon corps Le chemin est long mais je vais éviter de le dévier Bon dimanche à vous tous  

Je pense qu’on a tous connu un peu ça, le probleme avec l’image qu’on a de soi. Souvent faussée d’ailleurs. Ce corps que l’on deteste et qu’on refuse de regarder, donc que l’on hesite pas à maltraiter pour qu’il ressemble à ce que l’on veut, sans savoir vraiment ce que c’est au final. Alors ce conseil vaut pour moi, bien entendu, mais à mes yeux la premiere etape de tout cela, pour pouvoir reagir sainement, c’est de faire la paix avec son image et son corps. Oui il n’est pas comme on le voudrait. Mais il faut l’accepter. Mettre en avant les points positifs, ne pas avoir honte, ne pas le cacher. Pour pouvoir avancer sereinement avec lui vers l’objectif. Prenons l’image d’un marathon à réaliser. Pour cela tu as un binome. Tu preferes tenter l’aventure avec une personne que tu detestes, que tu refuses de regarder, que tu ne trouves pas à la hauteur, decevant. Ou alors tu preferes la tenter avec un ami, quelqu’un que tu aimes, dont tu connais les forces et les faiblesses, quelqu’un en qui tu as confiance, en qui tu crois, avec qui tu sais que la victoire est possible ? ;) Un corps on en a qu’un, et on passe notre vie avec lui. Plus on l’acceptera, plus on pourra le transformer de maniere saine et sereine. Et plus on le fera souffrir, plus il nous le rendra en pire crois moi, j’en ai fais l’amere experience.  

@Clem-Marmotte.. je vais suivre tes conseils Merci 😊  

1200 c’est déjà peu! Tu es sûre que tu manges assez? Combien mesures tu ? as tu bien évalué tes dépenses ? Avec un travail et des enfants tu n’es déjà pas sédentaire ! 

Mon meilleur conseil c’est d’augmenter la consommation de calories en faisant du sport ou de la marche. Parce que perdre du poids en se retenant de manger jour après jour, toute la journée c’est à mon sens beaucoup plus dur que de faire des efforts physiques 1 à 2 h par jour. 

buvez au moins 1.5l d eau par jour. avec une base de 1800 calories par jour j ai perdu 5.4 kg en 2 mois et demi.  

@Vale3080.. je suis sédentaire .. je travaille dans un bureau et après le travail je gère ma fille de 6ans et la maison ..quand à mes grands adolescents.. il y a plus De stress pour eux Un conjoint souvent en déplacement Je suis quelqu’un de stressée et voire poissarde.. quand je rentre je saute sur le frigo .. salé ou sucré..tout y passe Je mets énormément de temps pour me calmer et le soir j’ai tendance à m’écrouler J’ai très peu de temps pour moi car constamment la famille qui viennent à tour de rôle me voir 😊et j’avoue que je ne sais pas leur dire non (un gros problème encore 😂 Mes enfants passent en priorité puis il y a la gestion de la maison et le travail .. j’ai très peu de loisirs et quand j’ai du temps ... je cuisine ...oui c'est Pas bien car je mange après 😁😂 J’essaie pour maintenir les kcals mais rarement j’y Arrive ... Je dois travailler mon mental et après mon corps 😊😊😊  

@Mythril.. mon timing ne me le permet... et je suis quelqu’in Qui dort beaucoup sinon je ne tiens pas la journée Mon travail est un environnement de stress et quand je rentre pour vider ma tête je gère ma fille et quand elle dort .. je suis déjà vidée Mais promis j’y travaille sur le changement 😉😊