Journal de tortuelaurence, 29 juil. 19

Merci pour les encouragements, j'en ai vraiment besoin. 

C'est toujours difficile ces arrêts du tabac.... Courage et si je peux me permettre, tu vas profiter de plaisirs en bouches renouvelle avec cet arrêt! profite en pour cuisiner (propagande pour mon pseudo) des recettes savoureuses et minceur ! 

renouvelés pardon 

Cela fait maintenant un peu plus de deux ans que j’ai arrêté de fumer et que je revis. J’avais pris 10 kilos et je les ai tous reperdu plutôt rapidement . Pas d’inquiétude tu vas y arriver. Il faut rééquilibrer tes repas Courage et bravo à toi pour l’arrêt du tabac 

Courage le jeu en vaut la chandelle ! Bravo pour l'arrêt du tabac !  

Courage ! Tu les as perdus une fois, tu peux recommencer. Par contre si j’en crois ton profil ils ont été perdus en tournant à - de 800kcal par jour. Et ils sont revenus très rapidement quand tu t’es remis à manger. C’est l’inconvénient des regimes très hypo :/ Peut-être opter pour une methode plus douce cette fois ? :)  

Pas de panique) pour la clope et les calories) La prise de poids est une des difficultés les plus redoutées au moment de l’arrêt du tabac. Quand il y a une prise de poids, elle est en moyenne de 3 à 5 kg, et est liée à un changement dans les dépenses caloriques. Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée soit environ 10 calories par cigarette) et on peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apport de calories, en ayant une activité physique et/ou en modifiant son alimentation. De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger-bouger.fr pour éviter la prise de poids. Pour avoir une alimentation équilibrée, il faut : - Privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson, les fruits. - Limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas. - Limiter la prise d'alcool, et privilégier l'eau - Avoir 3 repas dans la journée et ne pas grignoter entre les repas, ou sinon faire une collation structurée. 

Laurence tu es désormais édifiée ... 

Ensuite sur le sport..tu as le dos en compote donc velo pas bon..natation ? mais dans ce cas il te faut remonter tes calories..800 cal avec sport tu as mis le corps en mode famine et il va beaucoup mieux stocker les graisses et le sucre en bref tu bouffes moins et tu grossis. il "optimise" les apports, tu le stress au niveau hormonal notamment..40 mn de velo ca sert a rien tu ne brules que des glucides et tu ne tapes dans le gras qu'a partir de 40 mn et a une certaine frequence cardiaque max (au dela la part de glucides brulée explose) donc tu fatigues ton corps qui fonctionne deja en restriction calorique avec du sport.. soit tu restes en hypocal en augmentant avec des bons glucides et bons lipides et t'arretes de te crever sur le velo (yoga, relaxation, piscine, exo poids de corps renforcement musculaire, gainage.. faut calmer les hormones..soit tu augmentes tes cals avec sport et il va destoker. 

Courage c’est super d’avoir arrêté de fumer ! 

Bravo 🎈... une bonne chose de faite 🌈 

Merci à tous pour vos commentaires, je prend bonne note de vos conseils et les appliquer le plus possible en ce qui concerne le sport je peux pas trop en faire car j'ai des problèmes de santé (dos et cervicales)et je vous souhaites une réussite dans vos objectifs. 

Bon aujourd'hui je me suis lâché lol j'avais envie de glace et le médecin m'a conseillé de manger des pruneau d'agen mais c'est vraiment calorique enfin c'est bon pour la santé alors je m'en veux pas trop sauf pour la glace mais pas facile de regarder les enfants se régalés. Aller pas grave on fera mieux demain... 

Bonjour J ai arrêté de fumer la veille de mon accouchement (pas réussi avant 😭😭😭) outre les kilos de grossesse il faut également que je perde les kilos de l arrêt du tabac : 20kg en tout, j en suis a -12 kg en 7 mois j ai eu une période où plus rien de bougeait j était désespérée ça a duré 2 mois et pourtant j ai eu l impression que ça faisait 6 mois lol. J ai fait une detox et la perte de poids a recommencé alléluia !!! Il faut s accrocher c est pas simple mais la bataille contre la clope est faite alors la guerre contre les kilos peut commencer 😊😊 tu vas y arriver. Girlpower 💪🏻💪🏻💪🏻 

Bon t'as au moins fait des economies deja ca de gagné)) 

Merci pour vos encouragements, pas facile en ce moment de faire attention a mon alimentation déjà les vacances donc sortie repas en dehors de la maison et de plus cela fait plus d'une semaine que j'ai une sciatique alors je me venge sur la nourriture, je pense qu'on fera çà bien à la rentrée. c'est pas grave il faut aussi se faire du plaisir sinon la vie serait trop triste. Comme vous dite en arrêtant de tué cela fait 11 mois et j'y arrive bien et c'est bon pour e porte monnaie. 

tinquietes les kilos partiront apres...une chose a la fois...tres dur d'arreter de fumer en perdant du poids cest 10 calories par cigarettes de tete donc normal..ca va se reguler) 

si tu pouvais te venger sur les proteines) tu es beaucoup trop basse 29 grammes/jour ca bloque ta perte de masse grasse.