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Bon , stagnation malgré tous les efforts possibles et modulation des macros . Ajout de cardio , changement de training . Bref , je vais attaquer la chose différemment 💪
Restons motivé 🤩
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71,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 29,7 kg.
Reste à parcourir: 1,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2289 kcal
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Gras: 49,91g | Prot: 231,57g | Glu: 222,05g.
Petit Déjeuner: Abricots Secs, Aptonia BCAA, Fitness Boutique Micellar Casein Harder, Auchan Bio Flocons d'avoine, Abricots Secs, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Amino Energy. Déjeuner: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Pomme, Auchan Escalope de Poulet, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Riz Basmati. Dîner: Carrefour Bio Boulgour, Auchan Bio Lait Demi-Écrémé, d'Aucy Duo de Haricots Verts et Haricots Beurre, Fitness Boutique Micellar Casein Harder, Auchan Escalope de Poulet, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio. Snacks/Autre: Cacao en Poudre (Non Sucré), Auchan Bio Flocons d'avoine, Auchan Bio Lait Demi-Écrémé, Amandes. plus...
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Prenant 0,0 kg par Semaine
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 Commentaires
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 bravo pour ce joli parcours!! Des conseils pour tenir sur la durée ?
31 juil. 19 par le membre: chocodouce
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Savoir se faire plaisirs , mieux vaut 1 écarts pour 15 jours clean que de la frustration. Et quand je fais l’écart , je le fais pas à moitié 😂.
Après y’a pas de secret , sport et diet 👌
31 juil. 19 par le membre: thesugi
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Le jeune intermittent de 16-8h m’a beaucoup aidé aussi à apprendre à réguler ma sensation de faim .
31 juil. 19 par le membre: thesugi
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31 juil. 19 par le membre: chocodouce
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Je pense que c'ets juste impossible de ne pas avoir d'écarts de neserait-ce que par notre vie sociale. Resto avec amis ou repas de famille(banquets devrais-je dire). Je crois que l'important, c'est de ne pas avoir des excès trop ...excessifs ;) Prendre Que 2 verres de vin au lieu de 4, prendre un le menu habituel au mcdo avec les amis mais remplacer la boisson par une bouteille d'eau ou les frites par la petite salade ou les deux si ultra motivé! Mais engranger trop de frustaiosn n'est pas une bonne idée je pense. Courage, l'objectif est au bout de la route! :)
31 juil. 19 par le membre: Timothy LR
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Euh y’a ptet mieux que Mac do quand tu veux perdre du gras 😂
04 août 19 par le membre: Cacao2-75
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C’est clair 😅 mais comment résister à une bavette frites sauce échalote 🤩
04 août 19 par le membre: thesugi
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Faire moitié frites moitié légumes ?)
04 août 19 par le membre: Cacao2-75
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Parfois, je prends la viande et des haricots verts au lieu des frites 😇
04 août 19 par le membre: thesugi
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Sinon j’utilise le « if it fit your macro » et j’allège le reste de la journée 😁
04 août 19 par le membre: thesugi
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Ben voila ..haricots verts ou légumes et de temps en temps une frite..sur le jeune intermittent c’est un régime hypocalorique en fait..puisque tu vas pas te prendre 3000 cal sur un repas..🤪
Comme tu exploses le bol alimentaire la mode c’est le fasting en dégageant les glucides tu reprends tes kilos évidemment avec bonus dès que tu réintroduits les glucides 😂 vaut mieux répartir sur au moins 2 repas ça permet d’avoir tous les nutriments et une vie sociale je pense..et des bols alimentaires équilibrés et un métabolisme haut grâce à la digestion ?)
04 août 19 par le membre: Cacao2-75
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Historique de poids de thesugi
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