Journal de camille.carrette4, 07 sept. 19

Mince...que se passe t il ? 

Peut-être que ta balance a besoin de nouvelles piles ? Tu te sens serrée dans tes vêtements par rapport à il y a un mois ? 

Tu as du changer quelque chose dans ton alimentation ou prise de médicaments ? 

Hello camille) Mais non faut pas desesperer)) alors je t'explique..tu es en plein yoyo..et pour cause: 519 cal sur aout 683 en juillet cest trop peu..ton metabolisme a trop ralenti et tu as perdu pas mal de muscles ta moyenne proteines sur aout 23 grammes et juillet 32 grammes tu as donc encore abaissé tes proteines chose a ne pas faire..minimum 0.8 grammes par poids de corps et vu les degats je te conseille 1gr par poids de corps actuel au moins..donc si tu fais 82 kg=82 grammes de proteines PURE/ jour (fromage blanc 0% top pour combler). le regime hypo fonctionne tres bien mais il faut savoir le faire sinon on obtient l'inverse du resultat voulu..tu t'es tellement privée que ton corps est parti bouffer tes muscles donc ton metabolisme a chuté fortement et faut le remonter.. 1300-1500 calories par jour..avec une moderation glucides si tu ne fais pas de sport 100-150 gr/jour max, sur les lipides huile d'olive, un peu de beurre. je te conseille de remonter doucement par palier en insistant sur les proteines en premier viandes maigres poulet dinde et poisson avec legumes A FOND sur la quantité (ca ca retablir ton equilibre hormonal a travers les mineraux/vitamines qui a été atteint)dessert fromage blanc 0% il faut priviligier les legumes verts au debut: brocolis, haricots verts, epinards..tu reintrosuis les autres legumes plus sucrés par la suite progressivement... le but cest de remonter tes calories et ton metabolisme sans prise de poids voir en perdre le gras tout benef))) jai vu ton calendrier et voici les choses a mettre a la poubelle : -biscottes (sucre), vienoiseries (sucre/gras), betteraves (sucre), pates blanches (sucre), riz blanc (sucre), compote (sucre, pas de fibre dedans et pas de pectine qui rassasie aucun interet nutritionnel) mange une vraie pomme, lardons fourrés au chevre (gras saturés et thermogenese 0 sur la digestion), st Moret (prendre les fromages pates dures uniquement mimolette, edam..plus cest mou plus cest gras saturés et plus cest mou moins ton estomac travaille et donc moins tu brules de calories en mangeant) cest meux de placer ton fromage le matin ou midi plutot que le soir avant de dormir) pas de tartes, pas de pizzas aucune farine blanche qui nest que du sucre a 80 ou 90%. Pain complet uniquement le VRAI pain. je ne voie pas beaucoup d'omega 3 ..egalement amandes noisettes une poignee par jour 25 grammes..les omega 3 activent la combustion des graisses (lipolyse) faut en prendre..ces calories sont benefiques aucun soucis.. si tu es fatiguée actuellement vu tes privations en vitamines/mineraux..banane a jeun le matin pour potassium/magnesium quelques temps, AUCUN fruits le soir. si tu fais du sport et je ne crois pas vu ton calendrier..marche et renforcement musculaire, gainage pour reconstituer ta masse musculaire qui a été atrophiée, surtout pas de cardio, musculation, piscine et marche uniquement. Dernier point : pas de soupe qui active a cause des sels mineraux une belle retention, les legumes grillés uniquement. c'est le soir ou il faut etre le plus attentif surtout sur les glucides..le moins de glucides possible le soir ideal viande/poisson legumes fromage blanc/vanille 0% Voili voila voilou..ca va aller) tiens nous au courant) 

dernier point tu te fais un cheat meal par semaine..un repas plaisir..si tu en ressens le besoin..pas obligé toutes les semaines..quand tu le sentiras..tu te "laches" stp pas mac do qui ne contient quasiment que du sucre/gras calories vides))) ..et tu reprends cette routine apres, limite l'alcool egalement le soir surtout...sauf dans le cadre du cheat meal) 

Non c’est ça le truc, je me sens encore mieux dans mes vêtements ! Et quand j’ai changé les piles de la balance, j’ai prix 200 grammes en plus .. 🤔😔 

Merci beaucoup cacao3-75 pour tous tes conseils ! Je vais essayer de me mettre en place un petit planning de repas pour rééquilibrer tout ça 😊 

De rien 😉  

courage camille!! cacao c est vraiment sympa d avoir analysé son calendrier et donner tous ces conseils. je te fais un gros bisou pour ça !! 

Oula un bisou de Iza je me sens en joie d’un coup 🤪 

Ben non c est normal tu as fait un super boulot