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ppffff
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74,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,7 kg.
Reste à parcourir: 12,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1512 kcal
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Gras: 36,82g | Prot: 74,74g | Glu: 215,68g.
Petit Déjeuner: Lindt Chocolat Noir 70%, Pain Complet, Oeuf sur le Plat. Déjeuner: Glace, Auchan Bio Chocolat Noir 70%, Mangues, Florette Brocolis Vapeur, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Casino Poisson à la Provençale. Dîner: Fromage à Raclette, Herta Bacon Tranches Fines, Pommes de Terre Blanches (Chair et Peau, Cuites au Four). Snacks/Autre: Super U Bière sans Alcool Zest Agrumes, Pastèque. plus...
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2161 kcal
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Exercice:
Natation (Lent) - 30 minutes, Natation (Modérée) - 30 minutes, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 0,1 kg par Semaine
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 Commentaires
Légère hausse, Elodie. Pas grave. Je t'encourage. Tu vas y arriver. 😊
05 nov. 19 par le membre: maya.frjenesuispas1numéro
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Faut que tu tournes à 1250 calories les jours où tu ne fais pas grand chose et 1500 quand tu fais du sport, boire beaucoup, ne pas manger entre les repas, faire le piein de protéines après l' effort, te contenter d' un oeuf dur une demi h avant le sport, et faire une diète intermittente de 16 h de temps en temps en n' oubliant pas la formule suivante :
Deficit calorique + cardio : perte de poids
Deficit calorique + muscu + protéines : perte de graisse et amélioration de la fermeté
Il ne s' agit pas de maigrir, mais de mincir en étant ferme
05 nov. 19 par le membre: bestking
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Historique de poids de Elodie973
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